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更年期（图片来源：Pixabay）

记者/主持人：李 智

汇流新闻网台北报导：面临更年期的女性，可能出现许多不适症状，主要跟体内雌激素与黄体素下降有关。过去西医会采用荷尔蒙治疗，其实就是补充低剂量的人造雌激素，不过研究报纸指出，人造雌激素可能增加心脏病、中风和乳癌的发生率，很多人不敢贸然尝试，医师也不会开太重或太久的荷尔蒙补充剂。

另外，过去许多标榜能改善皮肤老化、抗痘等效能的化妆保养品，或是可以刺激生发的洗发精，以及丰胸产品等，常会添加像是Estradiol（雌二醇）、Estrone（雌酮）及Ethinyl estradiol（乙炔雌二醇）的人造雌激素成分，已被卫福部食药署明令禁用在化妆品内。消费者在购买生活清洁保养用品时，一定要看清楚产品成分的中英文标示。

阴阳失调，内分泌就会失衡

每个月的排卵，在女性体内产生雌激素与黄体素的平衡律动，因此月经前后是荷尔蒙分泌最敏感的时期，如果内分泌处于不稳定的波动状态，女性就会出现生理紊乱现象，容易有各种月经不调及皮肤问题，像是月经不规则、脸上狂冒痘等，这些都是内分泌失衡的表现。

中医认为，人体的气血运行失常，会造成脏腑的阴阳失调，各个系统就会产生疾病，内分泌系统就是其中一个。而像是肝郁、脾虚或肾阳不足，常引起女性气血阴阳失调，进而导致内分泌失衡，就容易在经期出现痛经、月经失调、子宫肌瘤等疾病。

养生专家白雁强调，精神紧张、压力累积，也会抑制女性荷尔蒙的分泌，换句话说，保持心情轻松愉快，使女性荷尔蒙分泌正常，就能让人容光焕发。

另一方面，内分泌也跟身体的新陈代谢有关，女性荷尔蒙主要集中在夜间分泌，不管是熬夜、失眠、昼夜颠倒，该睡的时候不睡就会造成脏腑阴阳失调，引发内分泌失衡或不足，因此女性想常保青春，一定要早睡早起。

活化身体机能，舒缓更年期不适

至于停经后，该不该补充荷尔蒙呢？从中医来看更年期症候群，会以肾气不足或肝气不疏的角度来思考，只要对症，不一定非要补充荷尔蒙。况且补充荷尔蒙会让身体有错觉还年轻，很多机能却没有跟着年龄转化、活化，反而让这些机能提早衰老，所以除非有很明确的适应症，才建议用荷尔蒙治疗。

白雁表示，人的年纪大了，身体的机能和代谢本来就会变慢，多做一些柔软缓慢的运动，促进新陈代谢、平衡内分泌，有时候比吃药更能舒缓不适症状。

就像56岁的郭小姐，去年开始有感觉更年期到了，她会头晕、睡不好、觉得烦躁，很容易动怒。今年学了气功，身体代谢明显变好，不但体重减轻，那些更年期症状也感觉不到了，她说要是早几年就开始练功保养，效果肯定会更好。