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白发（图片来源：Max Pixel）

记者/主持人：李 智

早安健康发布：小编有位女性朋友最近准备创业，正忙得如火如荼的时候，却发现白头发明显变多，掉发严重，让注重外表的她吓坏了，赶紧求教于医师，才知道长期处在压力之下，加上饮食不正常，导致肾虚、血虚。

临床上，女性比男性容易血虚，而肾虚则是男女比例差不多。这是由于女性在先天的造血生理上就比男性弱势一些，而肾虚则大多是因为生活作息不良所导致。除了掉发及白发，肾虚、血虚的症状还有哪些呢？如果已经出现症状该如何调养呢？

肾虚的症状：

肚脐以下部位比肚脐上方软，记忆力变差、注意力不集中、精力不足、学习或工作效率低、情绪失常（易怒、烦躁、焦虑、抑郁）、性功能及性欲降低、不孕、月经不调、掉发、早生白发…等。

肾虚的调养：

多吃枸杞子、黑豆、黑木耳、海带、昆布、黑芝麻、核桃等食物。黑色食物及海鲜都可以补肾。

酉时（下午5点~晚上7点）快走排毒。
节制房事。
饮食清淡少盐。
注意保暖。
多晒太阳。
预防泌尿道感染及妇科感染。