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白髮（圖片來源：Max Pixel）

記者/主持人：李 智

早安健康發布：小編有位女性朋友最近準備創業，正忙得如火如荼的時候，卻發現白頭髮明顯變多，掉發嚴重，讓注重外表的她嚇壞了，趕緊求教於醫師，才知道長期處在壓力之下，加上飲食不正常，導致腎虛、血虛。

臨床上，女性比男性容易血虛，而腎虛則是男女比例差不多。這是由於女性在先天的造血生理上就比男性弱勢一些，而腎虛則大多是因為生活作息不良所導致。除了掉發及白髮，腎虛、血虛的癥狀還有哪些呢？如果已經出現癥狀該如何調養呢？

腎虛的癥狀：

肚臍以下部位比肚臍上方軟，記憶力變差、注意力不集中、精力不足、學習或工作效率低、情緒失常（易怒、煩躁、焦慮、抑鬱）、性功能及性慾降低、不孕、月經不調、掉發、早生白髮…等。

腎虛的調養：

多吃枸杞子、黑豆、黑木耳、海帶、昆布、黑芝麻、核桃等食物。黑色食物及海鮮都可以補腎。

酉時（下午5點~晚上7點）快走排毒。
節制房事。
飲食清淡少鹽。
注意保暖。
多曬太陽。
預防泌尿道感染及婦科感染。