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小雪到来，养生正当时（资料图片：pixabay/SOH合成）

今年的小雪时间为2017年11月22日11:04:34，

农历丁酉年十月初五星期三

由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。

小雪，顾名思义，距离鹅毛大雪的日子还有一段时间（图片来源：pixabay）

小雪三侯

一候虹藏不见

由于不再有雨，彩虹便不会出现了。

二候天气上升地气下降

天空中的阳气上升、地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交。

三候闭塞成冬

万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪习俗

腌制腊肉

现在开始腌腊肉，到过大年的时候吃，味道正好（资料图片：pixabay）

民间有:“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到过大年时正好享受美食。

糍粑以前是节日的祭品，现在平时也能吃到了（资料图片：pixabay）

品尝糍粑

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

大概是和腌腊肉一个目的，等到过大年吃正好（资料图片：pixabay）

晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。台湾俗谚:十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃刨汤

小雪前后，土家族民众又开始了一年一度的“杀年猪,迎新年”民俗活动。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪养生

1、头最怕受风寒：戴帽子

冬天戴上自己喜欢的帽子，有漂亮又保暖（资料图片：pixabay）

从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

2、防内火：白菜萝卜上餐桌

秋天刚刚收获的新鲜萝卜，各种料理都会很好吃（资料图片：pixabay）

当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。

针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

冬天的太阳让人觉得温暖且安心（资料图片：pixabay）

3、壮阳气、温通经脉：常晒太阳

中国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

4、养好肺：生吃萝卜熟吃梨

一定是煮熟的梨，对润肺更有好处（资料图片：pixabay）

小雪过后，大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

而生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

来源：和養道