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脖子保暖（图片来源：Pixabay）

记者/主持人：李 智

早安健康整理编辑：首波大陆冷气团来袭，17日气温骤降，基隆、台北、新北、花莲及台南等地共传出23起疑似猝死案例，死者皆为60岁以上长者。

中央气象局表示，气温将持续下探，各地消防单位也提醒民众多注意保暖，年纪大的长者及中风、心血管疾病患者，更要特别注意。

日本东洋寒性体质研究会表示，体寒是由于下半身或身体的深部处于寒冷的状态所引起的，因此保暖的重点应放在下半身，让头部保持冷静、双脚维持温暖，也就是所谓的「头寒足热」，便可控制神经运作、顺畅血液，常保身体健康。

以下为东洋寒性体质研究会指出冬季3个保暖重点部位。

【足】膝盖以下彻底保暖

1.不要让小腿肚受凉

东洋寒性体质研究会表示，身体的血液受到重力影响，约有70％集中在下半身。当脚部感到寒冷，血液就流动不顺畅，导致运行全身的血量减少，除了体温下降外，还会引起肩膀僵硬、心悸、喘不过气等症状。

借由穿上腿套温暖小腿肚，提高肌肉的帮浦机能，帮助血液顺利从脚部流回心脏，带动全身整体循环，改善下半身冰冷的问题。

2.温暖脚趾尖

距离心脏最远的脚尖，由于温暖的血液不易送达，是身体最低温的地方。而且脚底布有很多汗腺，一天流的汗量惊人，此时若还穿上不吸汗材质的丝袜或袜子，脚趾常处于潮湿状态， 容易冰冷。

此外，脚尖血液循环不良，不仅营养无法顺利输送，老废物质与多余水分也会堆积在脚部，产生浮肿、脚麻现象。

由此可知，想要脚尖也暖呼呼的，吸乾脚趾之间的汗水是关键！东洋寒性体质研究会表示，千万不要同时穿好几双紧身袜子，以免血液流动受到影响，反而让脚部更加冰冷。建议改穿方便脚趾活动的五指袜，吸收脚趾之间的汗水，彻底保湿保温。

【腹】不要让肚子周围受凉

肚脐，是身体表面最接近内脏的地方，一旦肚脐受寒，便直接影响到内脏器官，引起肠道机能低下、便秘、拉肚子等症状。

另外，为了阻绝子宫受到寒气入侵，女性三分之一血液都集中于腹部，臀部与腹部脂肪也较容易堆积。若肚子没做好保暖的话，月经不顺、经痛、不孕、更年期障碍等女性特有疾病找上门来。

东洋寒性体质研究会建议，利用肚围包覆腹部，彻底断绝内脏与冷空气接触。提高体温的同时，还能改善血液循环，进而缓和腰痛。

【脖】脖子暖了，全身就不怕冷

脖子周围是身体所有部位中对寒冷最为敏感的。当脖子接触到冷空气，手脚的血液流动就变得不顺畅。相反的，围上围巾后，即使手脚接触到冷空气，血液流动也不会急速恶化。由此可知，脖子是维持体温的中枢，守护身体远离寒气侵害。

然而并非把全身上下包得密不透风就可避免受凉，东洋寒性体质研究会指出，事实上「空气」是最好的防寒衣物。空气由于不易传导热，是十分好的断热材料。因此在选择衣物时，尽量选择重量轻、好活动的保暖材质，并且利用围巾包住脖子，像帮身体盖上盖子一样不让暖空气跑出来，自然维持温暖。

另外，由于暖气的发达与广泛利用，到了冬天仍会出汗，导致体温降低，一不小心就感冒。东洋寒性体质研究会建议，洗好澡时围上围巾，别让身体热气散发到空气中。

门诺医院医师黄振铭也于报导中指出，老人家身体较为虚弱，冷的时间越长，可能诱发中风、心肌梗塞死亡案件增加，叮咛有心血管疾病患者及「三高」族群正常服药外，天冷时更应做好保暖。