最伤肝脏的9种生活习惯早上做这件事或致肝中毒

2018年03月16日 9:17 简体 正体   评论»

负责消化和代谢的重要器官,即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。

一天之计在于晨,但有些人宁可赖床也不愿吃顿早餐或不及时排尿(图源:VCG)

3月14日报道称,肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官,保护好肝脏也是非常重要的。

《印度时报》刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最脏的9个杀手”。

1.睡眠不足。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。美国睡眠协会专家建议,最好每晚23时前入睡,保证每晚睡够7小时至8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“”。

3.暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

4.不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少、糖尿病、胆结石、等多种疾病的危险健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

5.吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

6.加工摄入过多。很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

7.偏爱油炸食品。美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似的酶的变化。

8.吃半生不熟或烧焦食物。半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

9.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

来源:腾讯网

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