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如厕用手机，解便时间平均多出3到5倍。记者蔡昕颖／摄影

早期很多人喜欢一边蹲马桶一边看报章杂志，现在则进化成滑手机，但上厕所用手机会拉长如厕时间，影响健康。生命时报访问医师，列出上厕所玩手机损害的7个身体部位。

1.大脑：头晕

蹲厕所玩手机会让如厕时间拉长，血液向下流，使脑部供血不足，导致久蹲后起身出现头昏脑胀症状。

2.眼睛：近视、干眼症

很多厕所灯光相对昏暗，不适合看电子产品，而且如厕近距离看手机会导致近视，长时间盯着萤幕使眨眼次数减少三分之一，眼球缺乏泪液滋润，容易引发干眼症。

3.颈腰椎：颈椎间盘突出

如厕时身体不自觉向前倾，颈椎受到的压力较大，导致颈椎前屈度发生变化，出现颈椎间盘突出的症状。

如果蹲著上厕所，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被改变，让椎间盘受到重力增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

4.心脏血管：血压升高

有研究显示，排便时脑动脉压力会增加20毫米水银柱以上，有一些心血管疾病患者，由于长时间在厕所玩手机看报纸，心肌耗氧量增加引发血压升高、脑供血不足导致急性心肌梗塞、脑中风甚至猝死。

5.肛门肠道：痔疮、便秘

即使本身没有便秘，蹲厕长时间玩手机看报纸，还是可能促使痔疮发生。排便是肌肉反射的动作之一，人体中枢神经参与其中，但玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长了排便时间，久而久之会形成排便困难，最后变成习惯性便秘。

6.膝关节：退化性病变

人在下蹲时，膝盖负重量是自身体重的3-6倍，深蹲垂直向下，膝关节超过脚尖，增大膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。

人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大关节和韧带的负担，对于关节已有退化性病变有害，建议上厕所别久蹲，而且最好选择坐式马桶。

7.下肢：静脉血栓

下肢静脉血液回流需要肌肉收缩辅助，当蹲厕超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会变慢，导致静脉血液流速减缓，让腿部发麻肿胀；若经常保持这种习惯，还会形成下肢静脉血栓。

综所上述，专家建议上厕所最好不要带手机，应专心排便，而且无论蹲式还是坐式，如厕时间都不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟，如果有痔疮的人更应缩短排便时间，建议别超过3分钟。

来源：元气网