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如廁用手機，解便時間平均多出3到5倍。記者蔡昕穎／攝影

早期很多人喜歡一邊蹲馬桶一邊看報章雜誌，現在則進化成滑手機，但上廁所用手機會拉長如廁時間，影響健康。生命時報訪問醫師，列出上廁所玩手機損害的7個身體部位。

1.大腦：頭暈

蹲廁所玩手機會讓如廁時間拉長，血液向下流，使腦部供血不足，導致久蹲後起身出現頭昏腦脹癥狀。

2.眼睛：近視、乾眼症

很多廁所燈光相對昏暗，不適合看電子產品，而且如廁近距離看手機會導致近視，長時間盯著螢幕使眨眼次數減少三分之一，眼球缺乏淚液滋潤，容易引發乾眼症。

3.頸腰椎：頸椎間盤突出

如廁時身體不自覺向前傾，頸椎受到的壓力較大，導致頸椎前屈度發生變化，出現頸椎間盤突出的癥狀。

如果蹲著上廁所，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被改變，讓椎間盤受到重力增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。

4.心臟血管：血壓升高

有研究顯示，排便時腦動脈壓力會增加20毫米水銀柱以上，有一些心血管疾病患者，由於長時間在廁所玩手機看報紙，心肌耗氧量增加引發血壓升高、腦供血不足導致急性心肌梗塞、腦中風甚至猝死。

5.肛門腸道：痔瘡、便秘

即使本身沒有便秘，蹲廁長時間玩手機看報紙，還是可能促使痔瘡發生。排便是肌肉反射的動作之一，人體中樞神經參與其中，但玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長了排便時間，久而久之會形成排便困難，最後變成習慣性便秘。

6.膝關節：退化性病變

人在下蹲時，膝蓋負重量是自身體重的3-6倍，深蹲垂直向下，膝關節超過腳尖，增大膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。

人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大關節和韌帶的負擔，對於關節已有退化性病變有害，建議上廁所別久蹲，而且最好選擇坐式馬桶。

7.下肢：靜脈血栓

下肢靜脈血液迴流需要肌肉收縮輔助，當蹲廁超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會變慢，導致靜脈血液流速減緩，讓腿部發麻腫脹；若經常保持這種習慣，還會形成下肢靜脈血栓。

綜所上述，專家建議上廁所最好不要帶手機，應專心排便，而且無論蹲式還是坐式，如廁時間都不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘，如果有痔瘡的人更應縮短排便時間，建議別超過3分鐘。

來源：元氣網