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不仅仅女性担心身体会衰老，男性朋友在日常生活中也要做好护理，平时多锻炼身体、保养好身体才可以延缓衰老，让自身变得更加的有魅力，男性如何才能够延缓衰老呢。

男性如何来延缓衰老？

1、参加体育锻炼

随着年龄的生长大部分的人体力变得越来越差，容易感觉到全身疲劳，身体远不如以前灵活了，这就代表着已经出现了衰老的标志，这个时候男性朋友要多参加体育锻炼，即使再忙也要增加运动量，可以采取快走、慢跑、游泳的方式，这样不仅可以锻炼肺功能，并且可以促进肺活量，让身体更加的有活力来延缓身体的衰老。

2、要调节好自己的情绪

不仅仅身体容易衰老另外心理也会出现一些老化，容易变得多疑、急躁和敏感，男性朋友应该学会自我安慰，多和自己的朋友和家人倾诉，学会释放自己的情绪，多培养兴趣爱好，这样可以转移自己的注意力，并且能够获得一定的满足感。

3、多喝美容茶

男性朋友在日常生活中可以多喝一些绿茶或者红茶，有利于促进身体的排毒，不仅仅可以维持体内环境的正常，而且也能够减少有毒物质和毒素的堆积，茶叶里面含有大量的活性成分，茶多酚具有抗氧化的功效，防止皮肤受到紫外线的伤害，增强了皮肤的免疫功能，抑制了黑色素的生成，有利于对抗皮肤的衰老。

男性吃哪些食物可以延缓衰老？

肉皮里面含有丰富的胶原蛋白和碳水化合物，多吃肉皮能够让组织细胞得到一定的改善，从而减少了皮肤的皱纹。也可以多吃一些三文鱼，里面含有一种特殊的脂肪酸，可以刺激到神经，修复被损害的细胞，从而促进了皮下肌肉的收缩。除此之外，男性朋友也可以多吃一些豆类，对于心脏有一定的好处，里面含有大量的不可溶性纤维，能够降低血液中的胆固醇，而且里面含有的可溶性纤维能够把体内的毒素排出体外，同时豆类食物里面含有大量的碳水化合物、蛋白质、钾和镁。

温馨提示

男性朋友可以通过以上的方法来延缓衰老，最主要的还是要多锻炼身体，增强体质，另外要保持积极乐观的心态，定期的去医院做体检，发现疾病之后及时的进行治疗。

来源：家庭医生在线