海外中文网站

经常用腿运动，可以促进腿部的血液循环，减少尿酸沉积，提高自身免疫力系统。（图片来源：Adobe Stock）

痛风是日常生活中非常常见的一种疾病，有很多人认为这种疾病只会发生在年龄比较大的人群当中，但事实上，观察近几年的发展趋势，痛风不再是中老年人的专利，也成为了年轻人的高发疾病。

痛风又称代谢性关节炎。当涉及到跖趾关节时也称为足痛风。经常被描述为周期性发作的刺激性关节炎，造成关节红、软、热、肿等现象。剧烈疼痛通常在十二小时内就发作，大约一半的病例会影响到跖趾关节。

据目前关于痛风的统计人数来看，中国已经患有痛风的人群就超过了7800万人，并且，还有着上升的趋势，其中也有很多的年轻人患有痛风。

有的人声称患上痛风还不可怕，可怕的还有痛风延伸后的疾病，就比如痛风石，当痛风患者长期没有控制好尿酸水平，一直让尿酸水平升高，这些积攒在血液中的尿酸，就会形成尿酸盐，变成一种晶体的形式，在这个状态下，也就会大大增加痛风石的发生。

所以，如果本身就患有痛风，不想病情恶化，发生痛风石或者是其他更严重疾病的话，就要做好以下这几件事。

1、多用腿

腿是我们下身的肢体，有很多人一天下来几乎很少用到它，一整天经常坐着，要不然就是一直让它处于休息的状态。可对于身体健康来说，需要用它的时间是非常长的。

经常的用腿运动，不仅可以帮助我们缓解一天久坐的下肢肌肉，促进腿部的血液循环，减少尿酸的沉积，还可以更好的控制体重，提高自身的免疫力系统。

2、适量吃

对于每顿饭的概念，很多人都是知道自己感觉不饿时才会终止。而正确的做法是每顿饭我们食用的量，最好是七分或者是八分饱，这样能够很好的给肠胃减轻它的工作，让我们进食的食物更好的被消化吸收，减少食物堆积在肠道处。

同时，为了更好的排出新陈代谢产物以及排出尿酸，这就需要痛风人群减少嘌呤含量高的食物摄入，如贝类的海鲜、大量的高蛋白高脂肪食物、肥肉、肉汤等。

3、多喝白开水

白开水一直以来都是在水资源当中推荐的好饮品，对于痛风患者也不例外。在相关的研究上还表明，患有痛风的人群多喝水，还会有助于体内尿酸的排出，减少尿酸盐的形成，避免痛风石、痛风性关节炎等疾病。

而其他的水资源，如果汁、饮料等都不建议，痛风患者经常以及大量的饮用，反而会让其中的糖分，在体内转化为热量，成为痛风人群的负担。

来源：搜狐网