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經常用腿運動，可以促進腿部的血液循環，減少尿酸沉積，提高自身免疫力系統。（圖片來源：Adobe Stock）

痛風是日常生活中非常常見的一種疾病，有很多人認為這種疾病只會發生在年齡比較大的人群當中，但事實上，觀察近幾年的發展趨勢，痛風不再是中老年人的專利，也成為了年輕人的高發疾病。

痛風又稱代謝性關節炎。當涉及到跖趾關節時也稱為足痛風。經常被描述為周期性發作的刺激性關節炎，造成關節紅、軟、熱、腫等現象。劇烈疼痛通常在十二小時內就發作，大約一半的病例會影響到跖趾關節。

據目前關於痛風的統計人數來看，中國已經患有痛風的人群就超過了7800萬人，並且，還有著上升的趨勢，其中也有很多的年輕人患有痛風。

有的人聲稱患上痛風還不可怕，可怕的還有痛風延伸後的疾病，就比如痛風石，當痛風患者長期沒有控制好尿酸水平，一直讓尿酸水平升高，這些積攢在血液中的尿酸，就會形成尿酸鹽，變成一種晶體的形式，在這個狀態下，也就會大大增加痛風石的發生。

所以，如果本身就患有痛風，不想病情惡化，發生痛風石或者是其他更嚴重疾病的話，就要做好以下這幾件事。

1、多用腿

腿是我們下身的肢體，有很多人一天下來幾乎很少用到它，一整天經常坐著，要不然就是一直讓它處於休息的狀態。可對於身體健康來說，需要用它的時間是非常長的。

經常的用腿運動，不僅可以幫助我們緩解一天久坐的下肢肌肉，促進腿部的血液循環，減少尿酸的沉積，還可以更好的控制體重，提高自身的免疫力系統。

2、適量吃

對於每頓飯的概念，很多人都是知道自己感覺不餓時才會終止。而正確的做法是每頓飯我們食用的量，最好是七分或者是八分飽，這樣能夠很好的給腸胃減輕它的工作，讓我們進食的食物更好的被消化吸收，減少食物堆積在腸道處。

同時，為了更好的排出新陳代謝產物以及排出尿酸，這就需要痛風人群減少嘌呤含量高的食物攝入，如貝類的海鮮、大量的高蛋白高脂肪食物、肥肉、肉湯等。

3、多喝白開水

白開水一直以來都是在水資源當中推薦的好飲品，對於痛風患者也不例外。在相關的研究上還表明，患有痛風的人群多喝水，還會有助於體內尿酸的排出，減少尿酸鹽的形成，避免痛風石、痛風性關節炎等疾病。

而其他的水資源，如果汁、飲料等都不建議，痛風患者經常以及大量的飲用，反而會讓其中的糖分，在體內轉化為熱量，成為痛風人群的負擔。

來源：搜狐網