原来咱们不需要减肥 而是要消水肿(组图)
你怎么还没瘦?
我们有两个愿望:第一是怎么吃都不胖,第二是怎么晒都不黑。
看到文章的第一句话,
很多姑娘都会情不自禁地点头赞同。
可是现实生活中,
其实太多太多的小伙伴是喝水都会胖的人。
这点上,很多人都不是很明白,
为什么喝水都会胖的人现在这么多?
其实现在的胖子中,
大多数是除了胖以外,还伴随水肿。
除了和我们饮食有关,
更重要的原因是我们的办公现在都是坐着的。
严重缺乏运动,导致“水”在体内排不出去,
积在身体的各个部位导致我们水肿。
科学地说就是:人体组织间隙中有过多的液体积聚使组织肿胀。
不相信,我们先来测试一下:伸出手指,在身体肥胖的部位按下去,然后看看,按下去的位置颜色发白,而且无法快速恢复,再捏一下腰上的肉,如果是松松垮垮的,也属于水肿型肥胖。
也可以通过早晚体型变化来判断是否是水肿型肥胖。如果,我们晚上下肢明显胖了不少,那么也属于水肿的症状。
我们水肿体质是如何形成的呢?
在生活中是这样的:首先是睡眠不足
由于工作导致经常加班,熬夜和睡眠不足已是家常便饭。经常熬夜或作息不规律的人身体排污的能力下降,容易在体内积累,从而造成身体水肿。
另外是工作习惯不好
大家都是长时间坐着工作,长时间保持固定的坐姿,下半身血液回流就会因此受阻,循环不畅,而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅,垃圾无法正常排出,共同导致下肢浮肿。
消除水肿的三大饮食提要
饮食提要一:重清淡、少盐。
饮食提要二:不要误认不喝水就能消除水肿,水分不足反而容易造成尿道发炎,不过,可多吃能利水但又不寒凉的食物,如红豆、鲤鱼、薏仁等。
饮食提要三:建议荤、素都要搭配,多食用瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果,至于动物内脏、肥肉、蹄膀、甜食则少吃,尽量不要喝冷水,也可预防水肿情形加重。
那么我们该吃哪些食物,利于消除水肿呢?
在主食中,主要是以下几种,它们有个共同的特点是非常利尿,可以加速水分排出,把身体里的多余垃圾和废物排出去,让身体清爽而健康。
绿豆
绿豆的钾元素含量超级高,所以可以让身体里多余的盐分快速排出。绿豆有着清热解毒的作用,常吃绿豆还能避免体内垃圾堆积。
红豆
红豆含有的特有物质是:“皂角苷”。这种物质可以非常有效地促进体内废物随着尿液排出,清除体内多余的垃圾和水分。
薏仁
除湿,这种食物是最有名的。主要有利尿的益处。薏仁富含多种维生素和矿物质,易被人体消化吸收,是很不错的水肿食物。
至于利于消水肿又不胖的水果是哪些呢,我们推荐两种。
第一种是:木瓜
木瓜中含有一种物质叫“木瓜酶”,能消耗体内多余的水分,另一方面,木瓜中还有一种“蛋白酶”可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸,减少脂肪的堆积。这个太稀缺了,对于减脂者在过程中饮食的调整空间有很大的帮助。
第二种:香蕉
香蕉是大家都知道的了,因为香蕉中富含钾元素,而钾能平衡身体内钠元素的含量,加快排走多余的钠盐,所以对去水肿很有效。很多小伙伴都知道吃香蕉不会胖,其实大家有个错觉,吃香蕉当然会胖,只是香蕉这种水果饱腹感很强,所以我们吃了香蕉不会再想吃别的食物了,算总账的情况下,不容易胖。另外呢,香蕉也含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,提供充足的饱腹感。
规律健康的作息:是消除水肿的关键
晚睡,熬夜其实是常态,这种情况会直接导致我们淋巴循环受阻,从而新陈代谢不规律,人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。一定要有健康和规律的生活习惯,这样才可以保证我们身体的代谢正常,保证人体自身代谢的正常运作,使得身体环境平衡而健康。
积极有效运动:是提升水分排泄的关键
运动除了能让我们燃烧脂肪,最最重要的是会促进身体的多巴胺的分泌,这种激素会给我们身体发出感到快乐的信号,同时可以促进人体新陈代谢和促进血液循环,加速排出体内水分,一定要让运动成为生活的一部分哦。
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来源:雅痞大联盟