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照镜子时，你是否发现自己的容颜一天天老去？其实这和日常生活中的一些不良生活习惯密切相关。快来看看这几个加速衰老的坏习惯，你是不是中招了？

加速衰老的坏习惯

1、只爱重口味

吃香喝辣，偏爱煎炒油炸的人容易“上火”，使面板出现暗疮等状况。过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致面板老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。

2、喝水太少

生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。面板细胞内水分的渐减，是中年以后面板出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。

3、吃得太饱

有研究指出，进食过多，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成面板供血不足，加速面板的衰老。

4、不爱运动

适量运动可加速面板血液回圈，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。

5、不防晒

阳光中的紫外线对面板的伤害较大，如不防晒，会加速面板的老化。面板在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着。

6、折腾头发

频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

7、盲目减肥

有些女性盲目减肥，导致月经紊乱、月经量少，甚至出现闭经的情况，引发卵巢萎缩，被诊断为卵巢早衰。这是因为部分雌激素存在于脂肪组织中，过度减肥会导致雌激素减少，引发卵巢早衰。

8、睡眠不足

如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”，不光让你身体加速衰老，还会让你长“熊猫眼”、眼部肿胀、眼睑下垂、面板皱纹增加。所以，充足的睡眠是防止衰老最简单的办法。

这些方法延缓衰老

1、远离久坐

其实久坐的费还真的是非常的大，不仅仅是肥胖还会让你更加的苍老。因此想要延缓衰老的话，那么最好是远离久坐，多站起来走走。

2、少喝酒

想要避免肝脏的快速衰老，那么酒一定要少喝。因为喝酒是最为伤肝的，大量的喝会让肝脏更加受伤。

3、要早睡

我们都清楚晚睡的人对于面板、内部器官等部位都有造成无法弥补的伤害。因此早睡是唯一的选择，早睡可以保持年轻，让你的器官得到有效的休息，不在超负荷的工作。

4、喝水

水对于我们来说是比较重要的营养，因此不管是面板还是器官都需要水分的支援，因此我们可以多喝水来延缓衰老。喝水不但能够加速新陈代谢而且还能帮助我们排出残留在体内的毒素，对于我们的面板保养有不少的帮助。

来源：华龙网