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照鏡子時，你是否發現自己的容顏一天天老去？其實這和日常生活中的一些不良生活習慣密切相關。快來看看這幾個加速衰老的壞習慣，你是不是中招了？

加速衰老的壞習慣

1、只愛重口味

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易“上火”，使面板出現暗瘡等狀況。過量攝入糖會引起“糖基化”反應，導致面板老化、鬆弛、失去彈性。此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫髮的重要原因。

2、喝水太少

生命活動中各個環節都離不開水。隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少。面板細胞內水分的漸減，是中年以後面板出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。

3、吃得太飽

有研究指出，進食過多，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成面板供血不足，加速面板的衰老。

4、不愛運動

適量運動可加速面板血液迴圈，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

5、不防晒

陽光中的紫外線對面板的傷害較大，如不防晒，會加速面板的老化。面板在長期暴晒後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。

6、折騰頭髮

頻繁地燙髮、染髮，不僅會加劇毛髮的老化速度，還會讓毛髮變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7、盲目減肥

有些女性盲目減肥，導致月經紊亂、月經量少，甚至出現閉經的情況，引發卵巢萎縮，被診斷為卵巢早衰。這是因為部分雌激素存在於脂肪組織中，過度減肥會導致雌激素減少，引發卵巢早衰。

8、睡眠不足

如果對自己的睡眠時間過於“吝嗇”，不光讓你身體加速衰老，還會讓你長“熊貓眼”、眼部腫脹、眼瞼下垂、面板皺紋增加。所以，充足的睡眠是防止衰老最簡單的辦法。

這些方法延緩衰老

1、遠離久坐

其實久坐的費還真的是非常的大，不僅僅是肥胖還會讓你更加的蒼老。因此想要延緩衰老的話，那麼最好是遠離久坐，多站起來走走。

2、少喝酒

想要避免肝臟的快速衰老，那麼酒一定要少喝。因為喝酒是最為傷肝的，大量的喝會讓肝臟更加受傷。

3、要早睡

我們都清楚晚睡的人對於面板、內部器官等部位都有造成無法彌補的傷害。因此早睡是唯一的選擇，早睡可以保持年輕，讓你的器官得到有效的休息，不在超負荷的工作。

4、喝水

水對於我們來說是比較重要的營養，因此不管是面板還是器官都需要水分的支援，因此我們可以多喝水來延緩衰老。喝水不但能夠加速新陳代謝而且還能幫助我們排出殘留在體內的毒素，對於我們的面板保養有不少的幫助。

來源：華龍網