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防空氣污染（pixabay）

肺泡直達血液，隨著血液在體內循環，是造成肺炎、肺癌、氣喘等等呼吸道、心血管疾病殺手。另有研究則指出，還可能影響腦部，增加中風或失智風險、造成神經性退化疾病，出現阿茲海默症前期病理變化。

罹患慢性肺部疾病的陳伯伯時常入住病房，醫師勸誡他不要再抽菸，亦建議他查詢氣象局懸浮微粒PM2.5預報資料，濃度偏高最好不要在外面活動。陳伯伯對於PM2.5這個名詞很陌生，解說後才了解到原來髒兮兮的空氣會讓他的肺部疾病加重。

PM2.5粒子造成肺炎、肺癌甚至心血管疾病

究竟PM2.5是什麼？台灣衛生福利部桃園醫院7B病房副護理長王瓊玉說明，中文稱為懸浮微粒，系指懸浮在空氣中氣動粒徑小於2.5μm（微米）大小。來源可分自然界及人為因素，自然界有火山暴發，沙漠塵埃等，人為因素則人為石化工廠、發電廠、焚化爐、汽機車等所排放廢氣，其中以人為之化學污染最為嚴重。這些有毒物很容易經由空氣傳播，又因其顆粒物能夠在大氣中停留很長時間。

PM2.5粒子更可穿透肺泡直達血液，隨著血液在體內循環，是造成肺炎、肺癌、氣喘等等呼吸道、心血管疾病殺手。另有研究則指出，還可能影響腦部，增加中風或失智風險、造成神經性退化疾病，出現阿茲海默症前期病理變化。導致新生兒出生體重下降，體重不足會增加病變及死亡風險。

防毒面罩（pixabay）

避免接觸、保護口鼻室內也要防空污

無所不在的PM2.5，我們應當要如何自保呢？細懸浮微粒（PM2.5）是空污中的主要殺手，王瓊玉副護理長提供6大方法，一起抵抗全民健康公敵空污對人體的危害：

1）掌控PM2.5情報／

運用電腦或智慧型手機，上環保署空氣品質監測網或APP，即時掌控PM2.5濃度與分級。

2）霧霾時少出門／

若必須出門，盡量避開上、下班尖峰時段。

3）減少接觸污染空氣／

可戴帽子、穿長袖的衣服，返家後清潔全身臟污。

口罩（flickr/by seanmcgrath)

4）保護口、鼻呼吸道／

慎選能過濾PM2.5的口罩，如N95，才能有效保護口、鼻呼吸道。一般的活性碳口罩，只能避免吸入異味及醫療用口罩，因無法貼合臉部，阻隔力只剩30%，僅能吸附有機物。

5）提升免疫力／

生活作息規律、適度運動、多吃深色蔬菜、水果，多喝水等。

6）避免吸入過多PM2.5／

霧霾時少開窗、戒菸並避免二手菸、炒菜時開抽油煙機、使用空氣清凈機等，保持室內空氣清新、通風，擺放綠色植物增加空氣濕度；祭祀時，避免燒香及燒紙錢的煙霧。

來源：優活健康