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日本是目前最長壽的國家，據相關統計顯示，日本人的平均壽命已經超過了80歲，而中國的平均壽命卻只有75歲。

這到底是回事呢？難道日本人有什麼長壽秘訣嗎？

其實，想要健康長壽，除了基因的因素以外，養成良好的習慣也是非常重要的因素。

日本人的這幾個長壽習慣，你能做到幾個？

第一個：少量多樣，做到七分飽

在日本人的餐桌上，你會發現，主菜、配菜、水果、甜品是一應俱全。

而且盛食物的器皿都很小，每個器皿裡面盛放食物的量也很少，既不會吃的過頭，又營養全面均衡，保持一個基本吃飽吃好的水準。

因為適當的飢餓感，並調節人體的生長機能，刺激人的長壽基因。

第二個：海產品豐富

日本是一個島國，四面環海，所以導致食物多是海產品。作為一個人口只佔世界2%的國家，日本消耗了全世界10%的魚產量。

魚中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化。

還有，日本人喜歡吃海帶，海帶被日本人認為是長生不老的妙藥，能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。

第三個：味道講究清淡，少油、少鹽

日本人喜歡吃蔬菜，水果，米飯，魚類，瘦豬肉，牛肉，雞肉，紫菜，豆腐豆製品，海鮮，麵條。

一般不吃動物內臟和羊肉，豬肉吃得也少，口味上比較清淡，一般不吃辣椒像中國東部沿海地區的飲食習慣。

相比較其他發達國家，日本人每天平均攝取的卡路里更少。

第四個：喜歡喝茶

日本的飲茶習俗在唐代開始從中國引入，至今一直保留這喝茶的習慣，茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。

其實，我們每天也可以保持喝茶的習慣。

吸煙的人可以喝一些蒲公英地節茶——清肺

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。地節可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用；菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力；

喝酒的人可以喝一些玉蘭根茶——保肝

玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

女人可以喝一些玫瑰茶——抗抑鬱

玫瑰花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。

第五個：自然力量溫泉

日本從北到南約有2600多座溫泉，有7.5萬家溫泉旅館。

每年日本約有1.1億人次使用溫泉，相當於日本的總人口數。

在日本，從古代開始，就有“湯治”的說法，即溫泉療養。溫泉中含有豐富的礦物質，不僅對多種疾病均有療效作用,而且有保健、美容、護膚、療養的功效。

來源：網易