抓住秋天的尾巴 八大佳宝胜人参
秋天(pixabay)
「一年补透透,不如补霜降」马上要到来的秋季的最后一个节气——霜降,也就意味天气会更冷,寒冬马上到来了。所以,在霜降前后的养生就显得尤为重要了,把身体调整到最佳状态,储备足够的能量,迎战寒冬。
白露,寒露,霜降,都是指水汽凝结的现象,也算是秋天的代表性节气了。
「白露身不露,寒露脚不露」当白露节气一过,在穿衣上就要注意不能让身体着凉;而寒露节气的到来,就更要注重脚部的保暖。
「一年补透透,不如补霜降」马上要到来的秋季的最后一个节气——霜降,也就意味天气会更冷,寒冬马上到来了。所以,在霜降前后的养生就显得尤为重要了,把身体调整到最佳状态,储备足够的能量,迎战寒冬。
在寒露之后,霜降之前,给大家推荐8种食物:
莲藕
莲藕(pixabay)
“荷莲一身宝,秋藕最补人”,在秋末初冬之际,来一碗热乎的莲藕汤、一份清爽的炒藕片吧。
「除秋乏」
莲藕中有大量的维生素、铁、钾等元素,有效改善秋天易感疲乏的问题,同时还能增强免疫力。
「润肠安神」
莲藕富含膳食纤维,有效帮助缓解秋冬运动量少而导致的便秘问题,同时其中的维生素B可缓解头痛,减轻精神压力。
「催乳」
对于宝妈们来说,莲藕无疑是解决“奶量不足”的小能手,有这方面担忧的宝妈不妨试试。
红枣
大枣(pixabay)
说到养生,自然少不了秋季的“天然维生素丸”,好吃又富含维生素C、核黄素、胡萝卜素等,可以说进补的功效非常好了。
「补气养血」
用红枣切片来泡水,每天喝上几小杯,无疑是秋季养生进补的最佳选择——补中益气,养血安神。
「美颜护肤」
红枣中含有的环磷酸腺苷和维生素,有助于促进新陈代谢,预防黑色素沉积,可让皮肤变得更加白皙透亮。
「健脾养胃」
红枣有不错的健脾养胃功效,特别适合脾胃虚弱、气血不足、经常失眠的小伙伴食用。
凉瓜
苦瓜(pixabay)
秋天饮食应以清淡为主,在这时候吃点凉瓜(苦瓜),好处多多。
「预防动脉粥样硬化」
苦瓜里面的维生素C含量很高,差不多是番茄的三倍。而维生素C有很不错的预防动脉粥样硬化、保护心脏、保护细胞膜的功效。
「消灭脂肪」
苦瓜自身热量超级低,而且其中的苦瓜素可帮助吸收体内多余的脂肪,抑制多糖的摄入。
黑芝麻(pixabay)
民间有着“寒露吃芝麻”的说法,秋天吃点黑芝麻,不仅仅是对头发好那么简单。
「补钙」
秋冬之际,钙流失比较快,如果没有及时得到补充,缺钙的隐患不容忽视。黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋,实在是补钙不错的选择。
「延缓衰老」
黑芝麻中有含量不错的花青素——预防心脑血管问题的好帮手,同时它还具有改善睡眠,延缓衰老的作用。
南瓜(pixabay)
秋天吃个好南瓜,健康质量顶呱呱。
「预防骨质疏松」
南瓜富含维生素D,有助于促进钙和磷的吸收,起到了预防近视和中老年骨质疏松的作用。
「增强体质」
南瓜中还有大量的多种氨基酸和矿物质,对促进身体成长发育、增强身体免疫力都有很好的帮助。
香芋
香芋(pixabay)
季节变换之时气候变化较大,体质不好的朋友这时候就很容易感冒、生小病,不妨吃点香饽饽的芋头补一补。
「强身益气」
中医认为芋头有补中益气之效,它含丰富的黏液皂素及多种微量元素,对促进身体的新陈代谢、补充微量元素都有很好的帮助。
「保护牙齿」
芋头中的氟含量也相当多,是骨骼和牙齿不可缺少的重要元素,尤其在换牙期的小朋友,吃芋头有不错的帮助哟!
冬瓜
冬瓜(pixabay)
在秋天,吃点新鲜的冬瓜,也有不错的养生作用。
「预防高血压」
冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,对预防高血压和保护心脏都有不错的作用。
「帮助肾脏排毒」
绝大多数的人都有不同程度的肾脏毒素,冬瓜不仅助于排出肾脏毒素,还能预防像肾炎尿毒症等疾病。
红薯
红薯(pixabay)
秋冬时节,吃一个暖烘烘的烤红薯,暖心又营养。
「保护心脑血管」
红薯中的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,都是保护心脑血管的好元素。
「预防便秘」
红薯低脂、低热量、高膳食纤维,是肥胖和便秘患者的好食材。
来源:希望之声