抓住秋天的尾巴 八大佳寶勝人蔘
秋天（pixabay）
「一年補透透，不如補霜降」馬上要到來的秋季的最後一個節氣——霜降，也就意味天氣會更冷，寒冬馬上到來了。所以，在霜降前後的養生就顯得尤為重要了，把身體調整到最佳狀態，儲備足夠的能量，迎戰寒冬。
白露，寒露，霜降，都是指水汽凝結的現象，也算是秋天的代表性節氣了。
「白露身不露，寒露腳不露」當白露節氣一過，在穿衣上就要注意不能讓身體著涼；而寒露節氣的到來，就更要注重腳部的保暖。
「一年補透透，不如補霜降」馬上要到來的秋季的最後一個節氣——霜降，也就意味天氣會更冷，寒冬馬上到來了。所以，在霜降前後的養生就顯得尤為重要了，把身體調整到最佳狀態，儲備足夠的能量，迎戰寒冬。
在寒露之後，霜降之前，給大家推薦8種食物：
蓮藕
蓮藕（pixabay）
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，在秋末初冬之際，來一碗熱乎的蓮藕湯、一份清爽的炒藕片吧。
「除秋乏」
蓮藕中有大量的維生素、鐵、鉀等元素，有效改善秋天易感疲乏的問題，同時還能增強免疫力。
「潤腸安神」
蓮藕富含膳食纖維，有效幫助緩解秋冬運動量少而導致的便秘問題，同時其中的維生素B可緩解頭痛，減輕精神壓力。
「催乳」
對於寶媽們來說，蓮藕無疑是解決“奶量不足”的小能手，有這方面擔憂的寶媽不妨試試。
紅棗
大棗（pixabay）
說到養生，自然少不了秋季的“天然維生素丸”，好吃又富含維生素C、核黃素、胡蘿蔔素等，可以說進補的功效非常好了。
「補氣養血」
用紅棗切片來泡水，每天喝上幾小杯，無疑是秋季養生進補的最佳選擇——補中益氣，養血安神。
「美顏護膚」
紅棗中含有的環磷酸腺苷和維生素，有助於促進新陳代謝，預防黑色素沉積，可讓皮膚變得更加白皙透亮。
「健脾養胃」
紅棗有不錯的健脾養胃功效，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、經常失眠的小夥伴食用。
涼瓜
苦瓜（pixabay）
秋天飲食應以清淡為主，在這時候吃點涼瓜（苦瓜），好處多多。
「預防動脈粥樣硬化」
苦瓜裡面的維生素C含量很高，差不多是番茄的三倍。而維生素C有很不錯的預防動脈粥樣硬化、保護心臟、保護細胞膜的功效。
「消滅脂肪」
苦瓜自身熱量超級低，而且其中的苦瓜素可幫助吸收體內多餘的脂肪，抑制多糖的攝入。
黑芝麻（pixabay）
民間有著“寒露吃芝麻”的說法，秋天吃點黑芝麻，不僅僅是對頭髮好那麼簡單。
「補鈣」
秋冬之際，鈣流失比較快，如果沒有及時得到補充，缺鈣的隱患不容忽視。黑芝麻的鈣含量遠高於牛奶和雞蛋，實在是補鈣不錯的選擇。
「延緩衰老」
黑芝麻中有含量不錯的花青素——預防心腦血管問題的好幫手，同時它還具有改善睡眠，延緩衰老的作用。
南瓜（pixabay）
秋天吃個好南瓜，健康質量頂呱呱。
「預防骨質疏鬆」
南瓜富含維生素D，有助於促進鈣和磷的吸收，起到了預防近視和中老年骨質疏鬆的作用。
「增強體質」
南瓜中還有大量的多種氨基酸和礦物質，對促進身體成長發育、增強身體免疫力都有很好的幫助。
香芋
香芋（pixabay）
季節變換之時氣候變化較大，體質不好的朋友這時候就很容易感冒、生小病，不妨吃點香餑餑的芋頭補一補。
「強身益氣」
中醫認為芋頭有補中益氣之效，它含豐富的黏液皂素及多種微量元素，對促進身體的新陳代謝、補充微量元素都有很好的幫助。
「保護牙齒」
芋頭中的氟含量也相當多，是骨骼和牙齒不可缺少的重要元素，尤其在換牙期的小朋友，吃芋頭有不錯的幫助喲！
冬瓜
冬瓜（pixabay）
在秋天，吃點新鮮的冬瓜，也有不錯的養生作用。
「預防高血壓」
冬瓜是典型的高鉀低鈉型蔬菜，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，對預防高血壓和保護心臟都有不錯的作用。
「幫助腎臟排毒」
絕大多數的人都有不同程度的腎臟毒素，冬瓜不僅助於排出腎臟毒素，還能預防像腎炎尿毒症等疾病。
紅薯
紅薯（pixabay）
秋冬時節，吃一個暖烘烘的烤紅薯，暖心又營養。
「保護心腦血管」
紅薯中的鉀、胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，都是保護心腦血管的好元素。
「預防便秘」
紅薯低脂、低熱量、高膳食纖維，是肥胖和便秘患者的好食材。
來源：希望之聲