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想要好气色，除了选用合适的护肤品和化妆品，调理身体也很重要!今天小固为你推荐两粥、两茶、两饮品，让你在寒冷的冬天吃出好气色!

两粥

1、山药大枣粥

做法：选用新鲜山药100克，洗净去皮、切片，大枣10枚洗净，与50克大米一起加水煮粥，再加适量蜂蜜调味，每天早晨喝上1~2小碗。

中医认为，脾乃“后天之本”，主运化。脾脏功能失调，会导致气血津液不足，使人精神萎靡、肌肤松弛萎黄、唇色淡白。此类人群可常喝粥、汤等易消化的食物。

山药味甘性平，能健脾益气，而大枣是养血补脾的佳果，二者搭配熬粥，气血双补，既消脂瘦身，又美颜滋补。

2、燕麦五谷粥

做法：早餐可以选择用牛奶煮燕麦，5分钟即可完成;或取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥;熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。

五谷所含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质，还富含膳食纤维、维生素，脂肪含量却不高。

简单点说，五谷粥不仅营养好吸收，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。经常食用可以使皮肤细腻光滑、帮助改善肤色，防止皮肤老化。

两茶

1、二花一草茶

做法：分别取玫瑰花、合欢花、益母草各1克，冲泡当茶饮即可，如果觉得口感不太好，还可以适当加点冰糖调味。

玫瑰花可以活血养颜，合欢花能养心安神，益母草有助于调节内分泌，三种花草搭配在一起泡茶饮用，有滋阴养颜、调节内分泌的作用，适合各类体质的女性饮用。

2、枸杞桂圆红枣茶

做法：取枸杞几粒，红枣和桂圆分别6~8粒，冲泡当茶饮即可。建议红枣掰开再用，方便里面的营养成分渗出来。

每天早上给自己泡一杯枸杞桂圆红枣茶，可以补气血、明目，常喝可以让皮肤恢复白皙红润。

其中，枸杞能滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老;桂圆有益气补血、安神定志的功效;大枣能补中益气、养血安神。

两饮品

1、雪肌汤

做法：准备百合数片、红枣和桂圆分别6~8粒，放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。

在大雾、重霾气候里，人们容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽等不适症状。百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有养阴润燥、清心安神等作用，对雾霾天引发的人体不适症状有较好的预防舒缓作用。

2、姜汁奶

做法：牛奶加入少许姜汁，烧热至90℃即可，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，无需煮沸，然后加入冰糖调味即成。

姜撞奶味道香醇爽滑，甜中微辣、风味独特且具有祛寒行血、养颜美容、止咳安眠的功效，是寒冷的冬日里的温暖饮品。

来源：中华养生