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想要好氣色，除了選用合適的護膚品和化妝品，調理身體也很重要!今天小固為你推薦兩粥、兩茶、兩飲品，讓你在寒冷的冬天吃出好氣色!

兩粥

1、山藥大棗粥

做法：選用新鮮山藥100克，洗凈去皮、切片，大棗10枚洗凈，與50克大米一起加水煮粥，再加適量蜂蜜調味，每天早晨喝上1~2小碗。

中醫認為，脾乃“後天之本”，主運化。脾臟功能失調，會導致氣血津液不足，使人精神萎靡、肌膚鬆弛萎黃、唇色淡白。此類人群可常喝粥、湯等易消化的食物。

山藥味甘性平，能健脾益氣，而大棗是養血補脾的佳果，二者搭配熬粥，氣血雙補，既消脂瘦身，又美顏滋補。

2、燕麥五穀粥

做法：早餐可以選擇用牛奶煮燕麥，5分鐘即可完成;或取核桃仁4個，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山藥2小片，提前泡好再熬粥;熬至水變黏稠的時候就關火，喝的時候放點紅糖即可。

五穀所含的營養成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白質，還富含膳食纖維、維生素，脂肪含量卻不高。

簡單點說，五穀粥不僅營養好吸收，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。經常食用可以使皮膚細膩光滑、幫助改善膚色，防止皮膚老化。

兩茶

1、二花一草茶

做法：分別取玫瑰花、合歡花、益母草各1克，沖泡當茶飲即可，如果覺得口感不太好，還可以適當加點冰糖調味。

玫瑰花可以活血養顏，合歡花能養心安神，益母草有助於調節內分泌，三種花草搭配在一起泡茶飲用，有滋陰養顏、調節內分泌的作用，適合各類體質的女性飲用。

2、枸杞桂圓紅棗茶

做法：取枸杞幾粒，紅棗和桂圓分別6~8粒，沖泡當茶飲即可。建議紅棗掰開再用，方便裡面的營養成分滲出來。

每天早上給自己泡一杯枸杞桂圓紅棗茶，可以補氣血、明目，常喝可以讓皮膚恢復白皙紅潤。

其中，枸杞能滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老;桂圓有益氣補血、安神定志的功效;大棗能補中益氣、養血安神。

兩飲品

1、雪肌湯

做法：準備百合數片、紅棗和桂圓分別6~8粒，放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。

在大霧、重霾氣候里，人們容易出現皮膚粗糙、口乾咽燥、咳嗽等不適癥狀。百合味甘微苦，性平，入心、肺經，有養陰潤燥、清心安神等作用，對霧霾天引發的人體不適癥狀有較好的預防舒緩作用。

2、薑汁奶

做法：牛奶加入少許薑汁，燒熱至90℃即可，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，無需煮沸，然後加入冰糖調味即成。

姜撞奶味道香醇爽滑，甜中微辣、風味獨特且具有祛寒行血、養顏美容、止咳安眠的功效，是寒冷的冬日裡的溫暖飲品。

來源：中華養生