活到100岁不痴呆！这几个诀窍其实你也可以做到
老年痴呆症对于患者及其家庭来说都是一个承重的负担。
而且老年痴呆患者的死亡率要远高于一般的老年人，成为继呼吸系统疾病、癌症、心脑血管疾病之后威胁老年人健康的第四大杀手。
怎么能够预防呢?
养成好习惯1.起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
4.随身携带黑巧克力
黑巧克力富含多酚，有助抗老化，吃黑巧克力既能为你补充能量，还有助控血糖。
5.爱做饭
喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
6.尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
7.适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
8.设法减重5%
9.每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
10.生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
11.晚上九点钟以后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
常做手指运动
手指运动可有效预防痴呆的发生，具体的做法如下：
每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反覆做屈伸运动10回；用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；将小指按压在桌面上，反覆用手或其他物刺激之；两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激；刺激手掌中央(手心)，每次捏掐20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效；经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。
上述方法可以交替使用，每天选用2~3种，同时，要尽量利用各种机会活动手指。
如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时用手指不停拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。
其他可以获益的运动如轻快地步行、自行车、跑步/慢跑、游泳、有氧操、舞蹈、武术等，每项运动时间不少于30分钟。
来源：EZGOE