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随着入冬以来的最强冷气团发威，各地气温持续下探，这时一没注意好保暖工作，就很容易感冒。一般大众会认为感冒时，除了看病吃药外，多“喝水、休息”是恢复健康的良方。但营养师却指出，若是单纯是喉咙痛、鼻塞、疲劳等症状时，单靠“多喝水”是无法加速身体修复！

▲感冒不是单纯多喝水就好，而是要看病征状况。（示意图／资料照）

根据《康健杂志》报导，只有发生身体缺水的感冒症状时，如发烧、出汗，“多喝水”或是补充电解质液或稀释的运动饮料，才能平衡因高烧流失的电解质。营养师赵函颖表示，如果只是喉咙痛、鼻塞、疲劳等症状时，喝水无法加速身体复原，这时则要多补充“蛋白质”，例如一些鸡汤、蒸蛋、牛奶、豆腐等食材，这样不仅能让病患提升营养摄取，还能增强免疫力。

营养师建议病患在喝鸡汤时，应避免吃肉，因为肉类不易消化，加上医师在开感冒药时，会同时开胃药、胃乳片，以免药丸伤胃，这样的情况也降低胃消化肉类的功能。因此营养师提到，蛤蜊汤也是一个提升免疫力的饮食良方，另外若在汤里加一些姜、蒜、洋葱，还可以增加发炎、抗氧化的效果。

来源：三立新闻网