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随着年纪渐长，不分男女都想保持青春活力，但生活中一些不起眼的“坏习惯”恐怕正悄悄扼杀你的身体，让人加速老化、脑袋变得不灵光，成为名符其实的“老人家”，甚至还会折寿，因此这5个坏习惯千万要改掉！

▲5个生活坏习惯，恐让人加速流失青春。（图／资料照）

1.爱喝含糖碳酸饮料

根据《早安健康网》报导，这个坏习惯对人体的伤害跟抽菸一样严重，如果每天喝一瓶500毫升的含糖碳酸饮料，大脑细胞的寿命将减少4.6年，美国加利福尼亚大学旧金山分校一份研究证实，碳酸饮料会加速细胞老化，而小朋友喝下去还会抑止生长激素分泌，影响发育。

2.睡眠不足

睡眠时间太短的人，大脑容易有萎缩老化的状况，且会降低认知能力、记忆力、人际应对能力。其实睡眠好处多多，除了能帮身体消除一天疲劳，还能协助大脑在睡眠时间清理体内毒素。

3.运动不足

根据波士顿大学一项研究，老年时期大脑的健康程度，跟中年时期运动量息息相关，研究找来1271名平均年龄41岁的受试者，于20年后重新追踪，发现运动量不足的人不仅脑组织萎缩，各项认知反应也比较差。

▲碳酸含糖饮料会加速细胞老化。（图／资料照）

4.人际关系互动不足

每天和人深度沟通，可以预防失智症，但许多长辈退休后渐渐封闭自我，尤其是男性特别不爱与人交流，长期下来恐造成忧郁倾向，增加罹患失智症的风险。因此家有长辈的民众，不妨多和他们互动，也鼓励长辈多外出和朋友、人群交流。

5.不再接触挑战新事物

许多人年纪大了就不喜欢接触新事物，也尽量避免挑战不擅长的事情，但大脑长久缺乏新刺激，脑机能容易降低，一项白老鼠实验就发现，待在较多刺激环境里的白老鼠，可以提高脑部的情报传达能力，因此老了也要多多接触学习新事物。

来源：三立新闻网