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现在，每天去医院看胃病、在网上咨询养胃方法的人越来越多了，不免有些人埋怨胃太脆弱了。

其实，并非我们的胃太脆弱，而是我们平时对胃太疏忽、不爱惜，把胃折磨到了生病的地步。

在健康的胃外面有一层保护膜，也就是我们常说的胃粘膜，对胃进行时刻的保护，可以说是做足了准备。

但是无奈，胃也有许多害怕的事情，一旦受到这些事情的刺激，再强大的胃也要受伤的。

健康的胃有“四忌”，要牢记：

一忌：水果，过于寒凉

如果说肠胃最害怕什么样的食物，那就只能是寒凉的食物了，一次性吃太多，肠胃受不住，腹泻、拉肚子是常有的事。

过低的温度对于胃粘膜来说也是一个不大不小的刺激，使得胃承受更严重的负担。

现在，天气比较凉爽，一些人应该已经戒掉了吃冰激凌、喝冷饮的习惯了，但是吃寒凉水果，却依旧在继续。

寒凉的水果既包括为了保存更长时间放在冰箱里的水果，也包括一些本身属于凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、柿子、梨子等。

二忌：吃饭，狼吞虎咽

因为赶时间偶尔一次吃饭速度快，尚且情有可原，但是有狼吞虎咽习惯的人，胃就危险的多了。

吃饭速度太快，食物没有经过完全的咀嚼，可能还是大颗粒的，进到胃部，想要彻底消化，会更花费时间。

吃太快的同时也容易造成大脑反应不过来，结果一下子吃撑了，同样很伤胃。

在胃比较脆弱的时候，各种细菌、病毒就会趁乱侵入胃部，造成胃病生成。

三忌：小病，不当回事

对身体的忽视，是许多现代人经常做的，因为不想去医院花昂贵的检查费，不想被医生乱忽悠，同时也不想那么麻烦。

于是随便拿一些药物，自己吃了也就当治病了，运气好的话，病情会慢慢的好转，运气不好，反而耽误及时治疗。

不管是小病，还是大病，总归都是病，生病了就要及时治，才能让大病变成小病，小病变成无病。

四忌：烟酒，上瘾

偶尔一次接过别人递过来的烟，喝下他人敬的酒，是没什么问题的，也不会对身体造成多大的危害。

但是如果对烟酒已经上了瘾，一天几包烟，一天几瓶酒，这样的糟蹋身体，最终受累的是自己的胃。

抽烟，首先影响最大的是肺，其次就是胃了，会导致胃部血管收缩，胃粘膜反复受到伤害，抵抗疾病的能力降低。

喝酒，大量的酒精会直接对胃粘膜形成伤害，使其水肿、糜烂、充血，胃粘膜无法对胃形成保护，只能任其受到伤害。

养好胃，需遵循“两要”原则：

一、要吃粥

粥，在我们的眼中，基本上都是好处，生病的时候、没食欲的时候、喝醉酒之后，喝一碗粥，是必需的。

养胃，人们也推荐多喝粥，包括小米粥、南瓜粥、红薯粥、山药粥，都是胃不好的人适宜喝的粥。

这些粥都是用一些养胃护胃的食材熬制成的，小米、红薯、南瓜、山药都是健脾养胃、促进消化的最佳食材。

二、要饮茶

茶，是老祖宗传下来的，现在在其基础上又加以改善，如今茶的作用更加丰富了。

因此，在调理胃病上，我们可以选择用茶疗法，方便快捷，每天泡成一杯温热的茶饮，胃暖和了，也舒服了。

基础的茶饮，有红茶、绿茶、乌龙茶等，还有柚子茶、蜂蜜茶、枸杞茶、红枣茶等。

也可以利用古书中记载的茶疗方：沙棘辣籽叶茶，准备沙棘1g、辣木叶1g、丁香0.5g、肉桂0.5g、茯苓0.5g、山药0.5g即可制成。

生活中，养成三个好习惯，帮助胃健康：

第一，睡觉有规律

白天，身体的每一寸肌肤，每一个细胞都在不停歇的工作，各司其职，为着身体的正常运行忙碌着。

到了晚上，我们也应该为它们提供充足的休息时间，让各个器官做好修复工作，也是为了白天更好的工作。

所以，睡觉前，少吃宵夜、玩手机、蹦野迪，早早的泡好脚上床躺着。

只要我们养成了有规律的睡眠习惯，形成了自己的生物钟，胃早晚会变的健康。

第二，按摩促消化

有时候，胃疼不舒服，吃过饭腹胀，我们都会下意识的揉一揉腹部，这种不适感就能得到缓解了。

这可不是我们随便按一按就能起到的效果，是因为我们腹部分布着上、中、下脘穴，天枢穴，这些都是养胃的穴位。

所以按揉我们腹部时，等于同时在按摩这几个养胃穴位，自然能够起到养护肠胃、促进消化的效果了。

第三，散步又散心

某些人自称“宅男”、“宅女”，生性不喜欢交际，只喜欢在家里待着，就连最基本的运动都不做。

其实我们以为待在家里会开心，只是因为能够偷懒，这种行为不会给我们带来任何好处，只会加重我们身体的负担。

只有多出门走走，和他人聊天，心情才会变的舒爽，不用一个人天天闷着想东想西。

每天找适当的空闲时间，约一两人去散散步、走走路，平时紧张、焦躁的情绪得以舒缓了，各种疾病也难找上门来。

来源：腾讯