生气 能给身体“吓”到什么程度?
日前，江苏淮安的一位大学生和女友情绪激动地吵架，手指僵硬呈鸡爪状，晕了过去!医生诊断他是患了“过度通气综合征”，原因就在于他生气时情绪激动，呼吸过快，导致体内二氧化碳不足，出现了类似癫痫的症状。
像小陈这般气晕了的情况在生活中虽不太常见，但因生气对身体造成伤害的事情却总在发生。“不生气就不生病”、“不作死就不会死”，耳熟能详的话十分简明地道出了生气对身体的危害。
不少身体都是被“气”坏的
北京中医药大学教授郝万山在著作《不生气就不生病》中讲述了一位患者的故事：刚满14岁的初中女孩，聪明勤奋、成绩优秀、性格要强。只因年级第一批入团名单中没有她，就断定是班主任说了坏话非常生气，导致吃饭吞咽不顺畅，后来发展到胸骨后疼痛而不能忍受，经手术才能正常进食。
三十年后因家事生气，已年满44岁的她又病情复发，饮食难下，找到郝教授希望得到根治。郝教授分析，这种病是她生大气后引发了食管下段的括约肌痉挛而不能松弛所造成的，病根就是生气，能不能根治，就在于她能不能控制自己生气。
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的两小时，脑卒中风险会增加3倍，心脏病突发风险会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
“生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。”北京师范大学心理学部教授郑日昌在“心理名家公益百讲”课程中分享说。心理学家通过病例分析发现，爱生气，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，生气等负面情绪对人的影响不容小觑。
生“气”是真的有毒!
生气对身体的伤害，不亚于一剂毒药。有人形象地说，生气是身体暴发的一场“小地震”，两小时内最好什么都别做，比如开车、运动等，这会让身体“雪上加霜”。
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑，分泌物比任何时候都复杂，甚至有一定的毒性”，伤人伤己。经常生气，会引起连锁伤害，一步步给身心留下不同程度的“印记”。
最先受伤的是心脏。武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛;高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。
总生气，肠胃功能也会受影响。生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，容易引发胃肠“消极怠工”，蠕动减速，食欲不振。而且对女性来说，长期处于生气等不良情绪状态，可能会使孕酮减少，雌激素相对增高，容易造成乳腺增生。此外，总是处于生气等负面情绪中，还与甲状腺结节、妇科肿瘤等有一定关系。
用积极情绪排解“气性”
很多长寿老人谈起自己的养生秘诀，总有一条：不生气。著名漫画家方成百岁时还能用电脑写文章，他说自己是天生的乐天派，总能保持开朗的心情，老有事忙，就“没工夫想不开心的事”。
?
生活中难免会遇到不开心的事情
可以试试以下几个方法，重新找回积极情绪。
三思制怒法。北京师范大学心理学部郑日昌教授建议，当因为一件事很生气时，可以试试“三思制怒法”，即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，负面情绪就不会凌驾于上了。
发泄试试揉搓法。当忍无可忍，想要发泄时，国家二级心理咨询师王美丽支招，可以找一个球状的实物或是面团、橡皮泥，想象将自己不开心的事情放进去，轻轻地揉动，同时暗示自己：消失了，没有了，我越来越轻松，越来越快乐。这也是一个良性的宣泄方法。
要有“大事化小，小事化了”的好心态。这个心态可以避免很多小事上的烦躁，一旦与人发生争执，可以先主动离开这个环境，找个凉爽的地方或是洗洗脸，让自己冷静以下，同时也可分散的注意力，不一直想这件事。
生气，是拿别人的错误惩罚自己，把不开心的情绪驱散走，别给自己的身体“下毒”。
来源：健康时报网