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现代社会，很多人生活节奏快，工作强度大，应酬又多，经常饮食不节制，生活习惯又不好，因此胃病的发生率越来越高。我国传统医学认为，内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。因此，守护好我们的胃，对于生命健康来说显得十分重要，需要日常生活中的细节抓起，不仅仅是“饭后半小时”。今天笔者就来给大家说一说如何养好胃。

胃害怕什么？

依据我国最新版《病理学》及《内科学》，胃主要害怕以下几点：（1）不良饮食习惯

很多胃病多因食用刺激性强、生冷、腐坏等食品而诱发，不规律的饮食可增加胃部消化负担，减弱胃肠消化功能，从而诱发胃病；

（2）药物

许多药物可致胃部损伤，常见于非甾体解热镇痛抗炎药、激素类药物、口服铁剂等可致胃黏膜糜烂。门诊经常看到很多慢性病患者一次服用多达十几种药物，西药，中药，治疗药物，辅助药物，胃肠调理药等等，其中不乏可用可不用药物，这就导致胃部受药物损伤的几率大增。

（3）酒精

乙醇（酒精）具备良好的亲脂性和溶脂性能，可导致胃部黏膜糜烂并出血。

（4）幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌可产生氨及其他毒素损伤细胞，加重体内炎症反应，诱发胃部疾病。我国是幽门螺杆菌感染重灾区，一方面和我们的饮食习惯有关，很少分餐饮食，通常是围餐进食，造成交叉感染；另一方面，对幽门螺杆菌的危害认识不够。

如何养胃？

知道了胃怕什么，如何养胃自然不再是难题。笔者推荐以下几点：（1）保持良好的饮食习惯

均衡饮食，荤素搭配以素菜为主，避免偏食，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制食品，多吃新鲜食品，戒烟戒酒）和规律的饮食时间，维持一日三餐正常规律、不暴饮暴食；饭后半小时内不宜剧烈运动。

（2）合理用药

需要医务人员和患者朋友共同努力，能不用的药尽量不用，服用药物时需注意不良反应及疗程，必要时采用护胃药预防胃损伤。

（3）注意饮食卫生，尽量避免幽门螺杆菌感染，必要时在医生指导下规范药物治疗；

（4）适当食用一些补脾养胃的食物：红枣、莲子、扁豆、山楂、薏米、山药等。

养胃口诀

严格来说其实并没什么所谓的养胃口诀，养胃也不可能靠一个什么口诀就能搞定，但这里有一句话可以提醒大家保持养胃的意识，那就是：常怀敬胃之心。

总之，从内心高度重视养胃，才能远离不良饮食习惯，保持良好的饮食习惯和规律的饮食，远离香烟和酗酒，不滥用药物，保持心情愉快，以敬胃之心对待胃，就一定能远离胃病烦恼。

来源：药师方健