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現代社會，很多人生活節奏快，工作強度大，應酬又多，經常飲食不節制，生活習慣又不好，因此胃病的發生率越來越高。我國傳統醫學認為，內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。因此，守護好我們的胃，對於生命健康來說顯得十分重要，需要日常生活中的細節抓起，不僅僅是“飯後半小時”。今天筆者就來給大家說一說如何養好胃。

胃害怕什麼？

依據我國最新版《病理學》及《內科學》，胃主要害怕以下幾點：（1）不良飲食習慣

很多胃病多因食用刺激性強、生冷、腐壞等食品而誘發，不規律的飲食可增加胃部消化負擔，減弱胃腸消化功能，從而誘發胃病；

（2）藥物

許多藥物可致胃部損傷，常見於非甾體解熱鎮痛抗炎葯、激素類藥物、口服鐵劑等可致胃黏膜糜爛。門診經常看到很多慢性病患者一次服用多達十幾種藥物，西藥，中藥，治療藥物，輔助藥物，胃腸調理葯等等，其中不乏可用可不用藥物，這就導致胃部受藥物損傷的幾率大增。

（3）酒精

乙醇（酒精）具備良好的親脂性和溶脂性能，可導致胃部黏膜糜爛並出血。

（4）幽門螺桿菌感染

幽門螺桿菌可產生氨及其他毒素損傷細胞，加重體內炎症反應，誘發胃部疾病。我國是幽門螺桿菌感染重災區，一方面和我們的飲食習慣有關，很少分餐飲食，通常是圍餐進食，造成交叉感染；另一方面，對幽門螺桿菌的危害認識不夠。

如何養胃？

知道了胃怕什麼，如何養胃自然不再是難題。筆者推薦以下幾點：（1）保持良好的飲食習慣

均衡飲食，葷素搭配以素菜為主，避免偏食，不吃霉變食物，少吃熏制、腌制食品，多吃新鮮食品，戒煙戒酒）和規律的飲食時間，維持一日三餐正常規律、不暴飲暴食；飯後半小時內不宜劇烈運動。

（2）合理用藥

需要醫務人員和患者朋友共同努力，能不用的葯盡量不用，服用藥物時需注意不良反應及療程，必要時採用護胃藥預防胃損傷。

（3）注意飲食衛生，盡量避免幽門螺桿菌感染，必要時在醫生指導下規範藥物治療；

（4）適當食用一些補脾養胃的食物：紅棗、蓮子、扁豆、山楂、薏米、山藥等。

養胃口訣

嚴格來說其實並沒什麼所謂的養胃口訣，養胃也不可能靠一個什麼口訣就能搞定，但這裡有一句話可以提醒大家保持養胃的意識，那就是：常懷敬胃之心。

總之，從內心高度重視養胃，才能遠離不良飲食習慣，保持良好的飲食習慣和規律的飲食，遠離香煙和酗酒，不濫用藥物，保持心情愉快，以敬胃之心對待胃，就一定能遠離胃病煩惱。

來源：藥師方健