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爱美是女人的天性，而现在是以瘦为美的时代，很多女性为了减肥，不管什么方法都愿意一试。若是在减肥过程中，听到有什么好的减肥方法或者是偏方，基本上都是不计代价去努力减肥的。只要能够达到最终目的，一般都会去尝试一下。那些并不科学的减肥方法，即便体重真的明显下降了，但之后还是会出现严重反弹。

不少女性为了达到减肥目的，都会控制自己的饮食习惯。夸张一点，就连米饭都不会吃了，对于那些不吃米饭的人来说，真的能减肥成功吗？

想要通过不吃米饭来减肥，这些前提你要了解清楚：米饭是一种主食，它原本就属于碳水化合物。我们的主食不仅仅只有米饭，还有面食、蛋糕以及点心等，这些主食当中都含有面粉，而面粉同样也属于碳水化合物。像土豆、红薯，甚至就连各种水果、牛奶都不能摄入太多，这些食物中都含有乳糖。也就是说，如果通过低碳水化合物来减肥，那也只是在短时间内有用，不能作为长久的减肥方法。

长时间不吃米饭，身体会有什么变化？

老得更快。虽然不吃米饭可以把体重快速降下来，使用低碳水化合物来减肥在短时间内效果显著。但只要一恢复到正常饮食，就会让我们的身体老得更快，同时还会对身体健康造成影响。

身体素质下降。米饭作为主食，它对于人体健康来说还是非常重要的，如果想要保证身体的健康，建议大家每天对碳水化合物的摄入，还是应该占一整天膳食比例的50%~65%。

容易感到乏力。如果长时间都不吃米饭，那么身体内摄入的碳水化合物就会少很多，而碳水化合物正是维持人体正常精力的，一旦摄入不足，人体就容易出现乏力感。精神很难集中起来，记忆力也会随着下降。这对我们的生活和身体健康造成了严重影响，减肥似乎也变成了不值一提的事情。

想要减肥成功，需要避开哪些错误？

运动后吃得比以往还要多。说到减肥，相信很多人都有这样一种感觉，那就是在经过强度运动后，往往会感到肚子比平常更饿，想要吃更多食物。这是很多人都有的想法，此时你脑海中会不停有个声音出现：反正我今天运动量这么大，想吃多少都没有问题。

或许这个理由并没有问题，但减肥需要管住嘴迈开腿，你运动之后没有管住嘴，所有努力都会白费。如果你真的想要靠运动来增加自己减肥的成功度，劝你在运动后要控制好饮食量，别总觉得自己反正运动了这么多，多吃一点也没事。

通过运动来减肥之前，就要控制好自己每天摄入的热量。高热量食物或者是过多食物，虽然能够填补你运动后出现的饥饿感，但同时也会填补你消耗掉的热量。

喝运动补充饮料。运动以后如果没有什么特殊情况，就别喝运动补充饮料了，不然就会把你刚刚消耗掉的热量又补回来了。

无论你是胖还是瘦，都应该把锻炼变成你生活中的习惯，通过每天锻炼可以让你的身体更健康，还能帮你维持体型。而对于减肥的人来说，并不能单单靠不吃米饭来减肥，虽然从表面上看是有效果，但身体健康却容易出现问题。所以，减肥还是应该靠运动比较安全，只要在减肥期间保证营养充足不超量即可。

来源：瘦身小魔王