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愛美是女人的天性，而現在是以瘦為美的時代，很多女性為了減肥，不管什麼方法都願意一試。若是在減肥過程中，聽到有什麼好的減肥方法或者是偏方，基本上都是不計代價去努力減肥的。只要能夠達到最終目的，一般都會去嘗試一下。那些並不科學的減肥方法，即便體重真的明顯下降了，但之後還是會出現嚴重反彈。

不少女性為了達到減肥目的，都會控制自己的飲食習慣。誇張一點，就連米飯都不會吃了，對於那些不吃米飯的人來說，真的能減肥成功嗎？

想要通過不吃米飯來減肥，這些前提你要了解清楚：米飯是一種主食，它原本就屬於碳水化合物。我們的主食不僅僅只有米飯，還有麵食、蛋糕以及點心等，這些主食當中都含有麵粉，而麵粉同樣也屬於碳水化合物。像土豆、紅薯，甚至就連各種水果、牛奶都不能攝入太多，這些食物中都含有乳糖。也就是說，如果通過低碳水化合物來減肥，那也只是在短時間內有用，不能作為長久的減肥方法。

長時間不吃米飯，身體會有什麼變化？

老得更快。雖然不吃米飯可以把體重快速降下來，使用低碳水化合物來減肥在短時間內效果顯著。但只要一恢復到正常飲食，就會讓我們的身體老得更快，同時還會對身體健康造成影響。

身體素質下降。米飯作為主食，它對於人體健康來說還是非常重要的，如果想要保證身體的健康，建議大家每天對碳水化合物的攝入，還是應該佔一整天膳食比例的50%~65%。

容易感到乏力。如果長時間都不吃米飯，那麼身體內攝入的碳水化合物就會少很多，而碳水化合物正是維持人體正常精力的，一旦攝入不足，人體就容易出現乏力感。精神很難集中起來，記憶力也會隨著下降。這對我們的生活和身體健康造成了嚴重影響，減肥似乎也變成了不值一提的事情。

想要減肥成功，需要避開哪些錯誤？

運動後吃得比以往還要多。說到減肥，相信很多人都有這樣一種感覺，那就是在經過強度運動後，往往會感到肚子比平常更餓，想要吃更多食物。這是很多人都有的想法，此時你腦海中會不停有個聲音出現：反正我今天運動量這麼大，想吃多少都沒有問題。

或許這個理由並沒有問題，但減肥需要管住嘴邁開腿，你運動之後沒有管住嘴，所有努力都會白費。如果你真的想要靠運動來增加自己減肥的成功度，勸你在運動後要控制好飲食量，別總覺得自己反正運動了這麼多，多吃一點也沒事。

通過運動來減肥之前，就要控制好自己每天攝入的熱量。高熱量食物或者是過多食物，雖然能夠填補你運動後出現的飢餓感，但同時也會填補你消耗掉的熱量。

喝運動補充飲料。運動以後如果沒有什麼特殊情況，就別喝運動補充飲料了，不然就會把你剛剛消耗掉的熱量又補回來了。

無論你是胖還是瘦，都應該把鍛煉變成你生活中的習慣，通過每天鍛煉可以讓你的身體更健康，還能幫你維持體型。而對於減肥的人來說，並不能單單靠不吃米飯來減肥，雖然從表面上看是有效果，但身體健康卻容易出現問題。所以，減肥還是應該靠運動比較安全，只要在減肥期間保證營養充足不超量即可。

來源：瘦身小魔王