海外中文网站

人们都知道腿部是支撑行走的身体部位，但很少人了解到，腿部被称为人体的“第二心脏”。

在运动健身潮流风靡的当下，很多人对如何正确进行运动健身，仍然一知半解。

运动腿为先，腿部肌肉总量占全身肌肉的70%，几乎所有的运动都要依靠腿部肌肉的带动，由此，想要真正体验运动健身的益处，就要从锻炼腿部开始。

而了解腿部之于身体的重要性，采用正确的方法锻炼腿部，才能获得更好的运动效果。

01腿部与血液循环

腿部静脉血液需要依靠腿部肌肉泵的作用，挤压腿部血管，帮助腿部静脉血液流向心脏，构成血液体循环的一部分。

因此，腿部肌肉群功能是否健全，腿部血管是否畅通，将影响到血液循环的能否正常运转。

02腿部与人体经脉

中医理论中，经络是人体气血运行的通道，经络不通导致气血不足，身体也会拉响警报。而腿部分布着足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经六条经脉，因此，腿部健康，气血运行才会通畅。

03腿部反映的健康问题

一腿脚麻木警惕腰椎间盘突出

如果出现腿脚麻木并偶尔伴随疼痛感，并且感到四肢无力，甚至出现全身麻木的症状，很可能与坐骨神经与股神经炎症，神经受压（腰椎间盘突出症）有关。

二痛风引起关节痛

痛风一般表现为发生组织异物引炎症反应，在急性发作期，踝关节或趾骨间关节处红、肿、热、痛，且伴随发热症状，典型发作者有“睡前状态良好，午夜痛醒”的特征。

三久坐引起多种疾病

研究表明，很多疾病都是由于久坐不起引起的，由于坐着的时候，人体的重量会集中在腰部椎间盆、下肢关节与肌肉上，久坐之后，腿部血液循环不畅，进而引发多种疾病，甚至造成永久性伤害。

04腿部运动的益处

想要让腿部保持健康，多进行腿部运动才是硬道理。活动双腿不经能够远离70%的疾病，增加骨量（即单位体积内骨组织中骨矿物质和骨基质含量），促进青少年骨骼生长，预防中老年骨质疏松，缓解肩部和腰部疼痛，改善平衡，增强免疫力。

05腿部运动注意事项

再进行腿部运动锻炼时，为了避免或减少伤害，我们应该进行充分的运动准备，并学会正确处理损伤。

超低温冷疗作为腿部运动的好搭档，在运动前后能够发挥关键的预防与治疗作用。

运动前进行超低温冷疗，通过极低温作用后，刺激腿部血液循环，帮助腿部做好运动前的热身，避免由于运动前准备不足而发生运动损伤，帮助提升运动效果。

运动后进行超低温冷疗，能够加速体内新陈代谢，缓解肌肉酸痛，加速身体机能恢复，同时能够有效治疗运动引起的急慢性损伤。

腿部作为人体的“第二心脏”，不仅要勤于锻炼，还需要细心呵护，CryoTop超低温冷疗，为你的腿部健康保驾护航。

来源：CryoTop冷疗