睡软床和硬床 哪一个更能消除疲劳？
作者：佐藤青儿（牙科医师、佐藤式淋巴酸痛疗法创办人）
薄硬的垫被和松软的松软的西式床垫与薄硬的日式垫被，哪一种比较能够帮助消除疲劳？
为了推广“肌肉放松操”的理念，我们在日本全国开设免费的座谈会。座谈会时往往会收到来自与会人士的各种提问。不可思议的是经常会在完全不同的地点接收到相同的问题。我想那些一定都是大家最关心的题目。
比方说，好几次有人提问：“睡觉用西式床垫还是日式垫被，哪种对健康比较有益呢？”
到底哪一种比较好呢？
答案是“其实薄硬的垫被比松软的床垫来得好”。
睡觉时，最重要的是让几乎全由肌肉组成的背部变得柔软。也就是说，只要确实在背部打造出一个“腔室”即可。这样一来，与其让身体深陷于松软的西式床垫，倒不如躺在薄硬的日式垫被上比较恰当。
陷入床垫内，全身力量绝对不可能均等。这样一来，就会对陷入的部分施加不当的力量，很可能因此让肌肉僵硬。
重点是把背部变成一张水床。背部肌肉柔软，可以帮助组织液顺利通过，我们就像在漂浮的状态下就寝。
来源：世茂出版