睡軟床和硬床 哪一個更能消除疲勞？
作者：佐藤青兒（牙科醫師、佐藤式淋巴酸痛療法創辦人）
薄硬的墊被和鬆軟的鬆軟的西式床墊與薄硬的日式墊被，哪一種比較能夠幫助消除疲勞？
為了推廣“肌肉放鬆操”的理念，我們在日本全國開設免費的座談會。座談會時往往會收到來自與會人士的各種提問。不可思議的是經常會在完全不同的地點接收到相同的問題。我想那些一定都是大家最關心的題目。
比方說，好幾次有人提問：“睡覺用西式床墊還是日式墊被，哪種對健康比較有益呢？”
到底哪一種比較好呢？
答案是“其實薄硬的墊被比鬆軟的床墊來得好”。
睡覺時，最重要的是讓幾乎全由肌肉組成的背部變得柔軟。也就是說，只要確實在背部打造出一個“腔室”即可。這樣一來，與其讓身體深陷於鬆軟的西式床墊，倒不如躺在薄硬的日式墊被上比較恰當。
陷入床墊內，全身力量絕對不可能均等。這樣一來，就會對陷入的部分施加不當的力量，很可能因此讓肌肉僵硬。
重點是把背部變成一張水床。背部肌肉柔軟，可以幫助組織液順利通過，我們就像在漂浮的狀態下就寢。
來源：世茂出版