中医名家总结养生五忌:气、急、闲、愁、贪
不生气就不生病
北京中医药大学教授郝万山:
网上有句话说得好:“不作死就不会死。”真的,很多病都是自己作的,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?
美国亚特兰大疾病控制中心研究显示,90%的疾病都和精神压力有关。
有情绪是人的本能,但各种负面情绪会经常影响到人的健康,所以很多人会有“治不好的胃病”“伴随一生的咽炎”等。
调控意识情绪本身就是一个养生常识,可惜经常不被大家重视。
病由心起,魔由心生。不生气就不会生病,不作死就不会死。这也许很难做到,但至少在脑子里有这根弦,能时刻提醒自己也是好的。
不性急就不生病
上海中医药大学教授何裕民:
研究发现:女性癌症患者80%性子急,60%追求完美;
糖尿病患者60%以上性子急;
甲状腺疾病患者90%以上性子急。
可见,一个“快”字对我们的健康构成了明显威胁。
很多人都是急脾气,我以前也特别急,可以同时干好几件事,而且总想尽快把事情干好,想快点知道结果,做事效率很高。但在20年前的一次体检中查出一大堆问题,血脂问题、血糖临界、血压问题等。我心想这样下去肯定不行,就算是一辆再名贵的车,如果把油门踩到底一直开,不出一两年肯定坏了,人也一样啊。
别跟我说你工作太忙了,告诉你,事情永远做不完,如果你真的想做多一点,那你就要活得长一点,时间悠着点,你越悠着点,你越能发挥作用。
不闲着就不生病
原中央保健局局长王敏清:多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。
我经常步行,坚持体力活动。平日,只要不赶时间、不提重物就不乘车,免费车也不坐;上楼,尽量不坐电梯。当然,运动一定要量力而行,不能玩命,更不能以损害身体健康为代价。
人即便退休了,也不要闲下来。用则进,退则废,老年人要有事儿干、找事儿干。
人的身体有很大的潜能,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。
不愁虑就不生病
上海中医药大学教授朱南孙:女性养生的关键不在于吃多贵的补品,也不在于用多贵的保养品,而是要开开心心。
总是多愁多虑,疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,和现代人思虑多、压力大有很大关系。
快乐的事情记住,不快乐的事情都忘掉。遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。
不贪吃就不生病
中国工程院院士陈君石:我的饭量一直都比较小,从来不“贪吃”,所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外,我重在搭配食物,比如红烧肉,很多人怕油,不敢吃,但我照吃不误,只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃,另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。
什么都吃,饮食多样化,才能很好地保障饮食平衡。但什么都吃一些,什么都不多吃。
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来源:医学科普袁大夫