长期便秘的人 少吃2种肉少做4件事 多喝2碗水
有数据显示,我国慢性便秘患者所占比例约为3%-17.6%,也就是说大概有超9000万的人正在承受便秘的困难。而关于便秘的不良影响,除了常见的痔疮、肛裂外,还存在肠梗阻等相关疾病,对健康危害颇大。
我们常说,要管住嘴,迈开腿,对于便秘的改善,也应该遵循这个口号,积极调整饮食结构、积极运动。而关于饮食的改善,这里给大家两点关于肉类的建议:便秘的人,少碰2肉
1.肥肉、油腻的动物内脏
这类肉油脂含量比较高,人吃多了容易不消化,会容易便秘;而且它的胆固醇比较高,对身体没有太大的好处。
2.加工的肉
这类肉添加剂比较多,盐、色素、香精之类的东西含量高,经常吃会让我们的肠胃功能下降,导致肠胃蠕动收到了压力,招来便秘。这类肉包括但不限于罐头肉、香肠、火腿等等之类经过高度加工的肉。
便秘的人,少做四件事
1.大鱼大肉
大鱼大肉是油腻的代名词,也是过年的代名词。现在距离春节没多少天了,家家户户都开始腌制腊肉,过年的时候可能也会聚餐烤肉开party,腊肉、烤肉吃的时候也要节制一点,少吃,吃的同时多吃点菜,不然大鱼大肉下肚,大便排不出就难受了。
2.不喝水、不运动
这一方面会影响大便的质量,容易让大便比较干燥;一方面也会让肠胃的蠕动变得比较少,便意不容易出现,会影响到排便,招来便秘。
3.吃完就坐、吃完就躺/睡
这样会直接影响到肠胃的蠕动,会造成肠胃里的食物积压,加重便秘发生的概率,对身体是没有多大的好处的。有这种情况的朋友,建议改一改,吃完站一站,条件允许的话就走一走消消食。
4.上厕所不专心
上厕所的时候玩游戏、看信息、看小说、看书等等,这样容易分心,长期下去也会招来便秘,甚至是长期的便秘。
便秘的人,多喝2种水
1.温开水、蜂蜜水
常喝水,可以润肠通便,也能保湿粪便,让它不至于过度干硬。
2.红薯叶汤
地里的红薯叶,摘下来洗干净,煮成汤,也是可以帮助通便的。它可以慢慢缓解便秘的问题,让大便排得相对顺畅。
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来源:黑白欲出彩