新冠肺炎预防建议中这3点 是很多疾病的天敌 坚持住可改善健康
新冠肺炎疑似人数、确诊人数和死亡人数一再上升，让很多人都变的很焦虑，对于新冠肺炎的传播来说，原本是老年人为易感人群，但实际上，其实任何的人群，几乎都是一样的，唯一不一样的就是抵抗力不同结果不同，如果自身免疫能力强的人，相对来说不容易被感染，即便感染以后症状也不会非常严重，甚至自己不用治疗的情况下就可以扛过去，当然这还要看具体的身体素质，以及是否有基础疾病，有基础疾病的人相对来说更容易出现重症。那么我们今天来说说关于新冠肺炎的预防建议，其实这些建议，不仅仅对于预防新冠肺炎，在平时的促进身体健康，预防常见疾病也一样有效，那么哪3个预防新冠肺炎的建议，一直保持可以预防80％的“常见病”？
第一个习惯：运动
说到受益终生的习惯，从健康的角度来说，运动应该是可以排在第一位的，运动能起到什么作用呢？运动是增强免疫力的一个非常重要的方式，另外可以控制一个合理的体重，预防肥胖，从而预防慢性疾病以及心脑血管疾病，还能够增强血管的弹性，降血脂，降压，降糖，预防脂肪肝，改善情绪，增强注意力，预防便秘，增加肌肉比例，预防骨质疏松，等等，尤其是对于老年人，以及绝经期后的女性来说，骨质疏松是高发的疾病，而这个疾病的高发还有一个因素是因为肌肉比例的减少，所以利用运动增加肌肉比例，可以预防骨质疏松。建议无论是什么时期，都应该保持一个运动的习惯，最低不能少于6000步，最好的运动搭配为，有氧运动每天半小时，力量运动最好达到40分钟以上，隔一天一次即可。
第二个习惯：勤洗手
疫情暴发后，医护人员一再给大家科普要认真的洗手，其实不仅在这个特殊的时期，在平时连孩子都知道“饭前便后”要洗手，但是真正能做到的，并且认真的洗手的人真的很少，即便做到的夜很难想在疫情期间这么仔细，但是其实80%以上的食源性疾病都是由于没有做好这一点，既然疫情期间能够坚持，那么希望这个习惯保持，疫情过后，依旧能够做好，饭前便后认认真真的洗手，外出回来之后认认真真的洗手。
第三个习惯：勤通风
勤通风，这个也不是所有人都能做到，或者说，很多人并不认为这有什么好处，勤通风可以帮助消灭很多细菌，长期在密闭的空间中会有很多的灰尘以及滋生出来的细菌，这会降低人体的免疫力，而通风可以改善这个问题。即便是在疫情期间，每天在有太阳的情况下，早晚通风，对于预防疾病也有作用。尤其是对于有吸菸习惯的人，通常很多人了解到的吸菸有害健康，都是一手烟，二手菸，但其实还有三手烟的伤害，如果是在家吸菸，这些烟尘颗粒会附着在衣服，毛巾，沙发等等可以接触到的地方，给身体造成三手伤害，尤其对于心脑血管伤害较大，并且不比一手烟和二手菸的威力小。如果是在外面吸菸，衣服上，皮肤上，头发上也会遗留这些粉尘颗粒，进到室内后，对家人特别是孩子也会造成伤害。而如果可以将衣物通风，房间早晚通风，可大大降低这个风险。所以建议，如果不是非常严重的雾霾的情况下，太阳升起时，记得多给家里通风，不分季节。
除此以外喝白开水也是应该培养成一个习惯，可能很多人会说，喝白开水的习惯还用养成？需要的，因为各种因素，现在的人有很多是喝不了白开水的，喝白水的时候会有恶心的感觉，而平时水的主要来源就是各种甜饮料，这与婴幼儿时期养成的习惯有很重要的关系，孩子不喜欢喝水的时候，家长会用很多种方式来让孩子喝水，但是最糟糕的就是冲上一杯浓浓的蜂蜜水，或者用乳酸菌饮料或者果汁，或者干脆买碳酸饮料来让孩子多喝水，这些水喝习惯以后，无论他们长到多大，是无法接受白开水的，或者可以避免喝白水，而喝过多的饮料，这会带来什么后果呢？
肠道菌群紊乱引发便秘，免疫力下降，肥胖，记忆力减退，注意力不集中，脸上出油长痘，内分泌紊乱等等问题，而对于未来的抗病能力会减弱，患慢性疾病以及心脑血管疾病的风险会增加，所以要尽早养成喝白开水的习惯，无论是大人还是孩子。
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来源：心理营养师程伟华