新冠肺炎預防建議中這3點 是很多疾病的天敵 堅持住可改善健康
新冠肺炎疑似人數、確診人數和死亡人數一再上升，讓很多人都變的很焦慮，對於新冠肺炎的傳播來說，原本是老年人為易感人群，但實際上，其實任何的人群，幾乎都是一樣的，唯一不一樣的就是抵抗力不同結果不同，如果自身免疫能力強的人，相對來說不容易被感染，即便感染以後癥狀也不會非常嚴重，甚至自己不用治療的情況下就可以扛過去，當然這還要看具體的身體素質，以及是否有基礎疾病，有基礎疾病的人相對來說更容易出現重症。那麼我們今天來說說關於新冠肺炎的預防建議，其實這些建議，不僅僅對於預防新冠肺炎，在平時的促進身體健康，預防常見疾病也一樣有效，那麼哪3個預防新冠肺炎的建議，一直保持可以預防80％的「常見病」？
第一個習慣：運動
說到受益終生的習慣，從健康的角度來說，運動應該是可以排在第一位的，運動能起到什麼作用呢？運動是增強免疫力的一個非常重要的方式，另外可以控制一個合理的體重，預防肥胖，從而預防慢性疾病以及心腦血管疾病，還能夠增強血管的彈性，降血脂，降壓，降糖，預防脂肪肝，改善情緒，增強注意力，預防便秘，增加肌肉比例，預防骨質疏鬆，等等，尤其是對於老年人，以及絕經期後的女性來說，骨質疏鬆是高發的疾病，而這個疾病的高發還有一個因素是因為肌肉比例的減少，所以利用運動增加肌肉比例，可以預防骨質疏鬆。建議無論是什麼時期，都應該保持一個運動的習慣，最低不能少於6000步，最好的運動搭配為，有氧運動每天半小時，力量運動最好達到40分鐘以上，隔一天一次即可。
第二個習慣：勤洗手
疫情暴發後，醫護人員一再給大家科普要認真的洗手，其實不僅在這個特殊的時期，在平時連孩子都知道「飯前便後」要洗手，但是真正能做到的，並且認真的洗手的人真的很少，即便做到的夜很難想在疫情期間這麼仔細，但是其實80%以上的食源性疾病都是由於沒有做好這一點，既然疫情期間能夠堅持，那麼希望這個習慣保持，疫情過後，依舊能夠做好，飯前便後認認真真的洗手，外出回來之後認認真真的洗手。
第三個習慣：勤通風
勤通風，這個也不是所有人都能做到，或者說，很多人並不認為這有什麼好處，勤通風可以幫助消滅很多細菌，長期在密閉的空間中會有很多的灰塵以及滋生出來的細菌，這會降低人體的免疫力，而通風可以改善這個問題。即便是在疫情期間，每天在有太陽的情況下，早晚通風，對於預防疾病也有作用。尤其是對於有吸菸習慣的人，通常很多人了解到的吸菸有害健康，都是一手煙，二手菸，但其實還有三手煙的傷害，如果是在家吸菸，這些煙塵顆粒會附著在衣服，毛巾，沙發等等可以接觸到的地方，給身體造成三手傷害，尤其對於心腦血管傷害較大，並且不比一手煙和二手菸的威力小。如果是在外面吸菸，衣服上，皮膚上，頭髮上也會遺留這些粉塵顆粒，進到室內後，對家人特別是孩子也會造成傷害。而如果可以將衣物通風，房間早晚通風，可大大降低這個風險。所以建議，如果不是非常嚴重的霧霾的情況下，太陽升起時，記得多給家裡通風，不分季節。
除此以外喝白開水也是應該培養成一個習慣，可能很多人會說，喝白開水的習慣還用養成？需要的，因為各種因素，現在的人有很多是喝不了白開水的，喝白水的時候會有噁心的感覺，而平時水的主要來源就是各種甜飲料，這與嬰幼兒時期養成的習慣有很重要的關係，孩子不喜歡喝水的時候，家長會用很多種方式來讓孩子喝水，但是最糟糕的就是衝上一杯濃濃的蜂蜜水，或者用乳酸菌飲料或者果汁，或者乾脆買碳酸飲料來讓孩子多喝水，這些水喝習慣以後，無論他們長到多大，是無法接受白開水的，或者可以避免喝白水，而喝過多的飲料，這會帶來什麼後果呢？
腸道菌群紊亂引發便秘，免疫力下降，肥胖，記憶力減退，注意力不集中，臉上出油長痘，內分泌紊亂等等問題，而對於未來的抗病能力會減弱，患慢性疾病以及心腦血管疾病的風險會增加，所以要儘早養成喝白開水的習慣，無論是大人還是孩子。
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來源：心理營養師程偉華