现在是养肝的最佳时机！只需牢记10个字 事半功倍 养出好肝脏
中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳曾有言：“春应肝而生。”因为春季属木，而肝脏在五行中对应的正好也是木，此时养肝具有事半功倍的效果。
但肝要怎么养，你知道吗？
3个信号提示：肝气郁结需调养
春季万物复苏，阳气升腾，是肝气升发的季节。然而很多人在这时却肝气郁结，这不仅会影响情绪，还会阻碍全身气血的通畅，是造成肿瘤的中医病理基础之一。
特别是当身体出现下面这3个症状表现时，就更要注意疏发肝气，从而来辅助调理结节，预防肿瘤的发生。
胁肋胀痛
这是气郁的常见表现之一。要注意的是，这种疼痛的位置通常不固定，是走窜式的。
急躁易怒或情绪低落
肝主疏泄，肝气停滞不前，则易影响情绪稳定。表现为情绪波动起伏大、爱生气，或者心情抑郁，总是唉声叹气。
失眠多梦
肝郁还会影响睡眠，表现为难以入睡，即便入睡也多梦易惊醒，睡眠质量差。并且还会造成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应。
另外，肝气犯胃可能导致胃脘疼痛、食欲差、厌食等症状；女性可能有乳房胀痛、月经不调等表现；“梅核气”同样也是肝气郁结的表现之一，也就是感觉咽喉堵着一口气，吐不出来又咽不下去的情况。
疏肝理气十字诀
那春天应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢？其实也不难，记住下面十个字就行。
喝茶
喝茶一方面能补充水分，促进体内代谢废物尽快排出，减少对肝脏的损害；另一方面，茶中的一些营养物质能帮助缓解症状，改善肝郁。
四花茶
原料：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克，加水代茶饮即可。
功效：这四种花都有疏肝理气之效，菊花同时还可清泻心肝之火，女性饮用后还有一定的养颜美容作用。但要注意，此茶性质偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜饮用。
护眼
中医讲“肝开窍于目”，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮，相应的，保养眼睛也利于保护肝脏健康。
用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能，这时可以做套眼球操来缓解疲劳，养护双眼。
具体做法是：闭目，两眼同时转动眼珠，先按顺时针方向缓缓转动10次，再按逆时针方向转动10次，重复10分钟左右即可。
运动
运动也是促进气血调和、疏肝降火的好方法之一。但春季是阳气升发的季节，这个时候比较适合做一些轻柔舒缓的运动，像是散步、太极拳、慢跑、八段锦、瑜伽等，进行剧烈运动反而会过度消耗自然界带来的氧气，对护肝不利。
在家运动的朋友可以做做下面这套疏肝理气操，在疏泻肝气、调节情绪的同时，还可以拉伸胆经，对全身都有利处。
疏肝理气操
动作一：两脚与肩同宽，左手放在背部，右手放在脑后，向左侧用力，弯曲拉伸2秒左右。左右手交换位置，换方向，向右侧弯曲拉伸2秒左右。左右交替坚持3分钟，有助于抻拉上半身的胆经。
动作二：双手半攥拳，从上往下沿着大腿外侧敲打，坚持3分钟左右，站姿、坐姿皆可，有助于抻拉下半身的胆经。
按穴
通过按摩相关穴位，像太冲穴、肝俞穴、行间穴、大敦穴等都有不错的护肝保养。
太冲穴
太冲穴位于足背上，第一、二跖骨中间的后方凹陷处。这个穴位是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。
肝俞穴
肝俞穴位于背部第9胸椎棘突旁开1.5寸处。
食甘
春季饮食应遵循“少酸增甘”的原则，既帮助肝气疏泄，又能补足脾气亏虚。另外，中医上还有“青色入肝经”的说法，多食绿色蔬菜也有益于肝气循环代谢、舒缓肝郁。
建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物，搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。
韭菜炒核桃
食材：韭菜40克，核桃仁100克，杏仁10克
功效：韭菜被称作春季养肝第一菜，有养肝益胃、补肾助阳、行气理血、润肠通便等功效；核桃味甘性温，能补肾、养血、益智；杏仁则可防止肝气升发太过。
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来源：BTV养生堂