現在是養肝的最佳時機！只需牢記10個字 事半功倍 養出好肝臟
中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景岳曾有言：「春應肝而生。」因為春季屬木，而肝臟在五行中對應的正好也是木，此時養肝具有事半功倍的效果。
但肝要怎麼養，你知道嗎？
3個信號提示：肝氣鬱結需調養
春季萬物復甦，陽氣升騰，是肝氣升發的季節。然而很多人在這時卻肝氣鬱結，這不僅會影響情緒，還會阻礙全身氣血的通暢，是造成腫瘤的中醫病理基礎之一。
特別是當身體出現下面這3個癥狀表現時，就更要注意疏發肝氣，從而來輔助調理結節，預防腫瘤的發生。
脅肋脹痛
這是氣鬱的常見表現之一。要注意的是，這種疼痛的位置通常不固定，是走竄式的。
急躁易怒或情緒低落
肝主疏泄，肝氣停滯不前，則易影響情緒穩定。表現為情緒波動起伏大、愛生氣，或者心情抑鬱，總是唉聲嘆氣。
失眠多夢
肝鬱還會影響睡眠，表現為難以入睡，即便入睡也多夢易驚醒，睡眠質量差。並且還會造成皮膚粗糙、臉色暗沉等連鎖反應。
另外，肝氣犯胃可能導致胃脘疼痛、食慾差、厭食等癥狀；女性可能有乳房脹痛、月經不調等表現；「梅核氣」同樣也是肝氣鬱結的表現之一，也就是感覺咽喉堵著一口氣，吐不出來又咽不下去的情況。
疏肝理氣十字訣
那春天應該做些什麼來保養肝臟、疏肝理氣呢？其實也不難，記住下面十個字就行。
喝茶
喝茶一方面能補充水分，促進體內代謝廢物儘快排出，減少對肝臟的損害；另一方面，茶中的一些營養物質能幫助緩解癥狀，改善肝鬱。
四花茶
原料：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克，加水代茶飲即可。
功效：這四種花都有疏肝理氣之效，菊花同時還可清瀉心肝之火，女性飲用後還有一定的養顏美容作用。但要注意，此茶性質偏涼，脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜飲用。
護眼
中醫講「肝開竅於目」，也就是說肝氣和眼睛兩者息息相關，肝氣充足的人眼睛會更為明亮，相應的，保養眼睛也利於保護肝臟健康。
用眼過度、視覺疲勞會加重損害肝臟功能，這時可以做套眼球操來緩解疲勞，養護雙眼。
具體做法是：閉目，兩眼同時轉動眼珠，先按順時針方向緩緩轉動10次，再按逆時針方向轉動10次，重複10分鐘左右即可。
運動
運動也是促進氣血調和、疏肝降火的好方法之一。但春季是陽氣升發的季節，這個時候比較適合做一些輕柔舒緩的運動，像是散步、太極拳、慢跑、八段錦、瑜伽等，進行劇烈運動反而會過度消耗自然界帶來的氧氣，對護肝不利。
在家運動的朋友可以做做下面這套疏肝理氣操，在疏瀉肝氣、調節情緒的同時，還可以拉伸膽經，對全身都有利處。
疏肝理氣操
動作一：兩腳與肩同寬，左手放在背部，右手放在腦後，向左側用力，彎曲拉伸2秒左右。左右手交換位置，換方向，向右側彎曲拉伸2秒左右。左右交替堅持3分鐘，有助於抻拉上半身的膽經。
動作二：雙手半攥拳，從上往下沿著大腿外側敲打，堅持3分鐘左右，站姿、坐姿皆可，有助於抻拉下半身的膽經。
按穴
通過按摩相關穴位，像太沖穴、肝俞穴、行間穴、大敦穴等都有不錯的護肝保養。
太沖穴
太沖穴位於足背上，第一、二跖骨中間的後方凹陷處。這個穴位是肝經的原穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫。
肝俞穴
肝俞穴位於背部第9胸椎棘突旁開1.5寸處。
食甘
春季飲食應遵循「少酸增甘」的原則，既幫助肝氣疏泄，又能補足脾氣虧虛。另外，中醫上還有「青色入肝經」的說法，多食綠色蔬菜也有益於肝氣循環代謝、舒緩肝鬱。
建議這時候可選用大棗、山藥、蜂蜜、豆腐、瘦肉、魚肉、核桃等食物，搭配上新鮮的綠色蔬菜一同食用。
韭菜炒核桃
食材：韭菜40克，核桃仁100克，杏仁10克
功效：韭菜被稱作春季養肝第一菜，有養肝益胃、補腎助陽、行氣理血、潤腸通便等功效；核桃味甘性溫，能補腎、養血、益智；杏仁則可防止肝氣升發太過。
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來源：BTV養生堂