喝咖啡 要不要加白砂糖？喝咖啡的4大误区 聪明人选择避开
很多人在工作过程中会感觉到疲劳乏力，因此会饮用咖啡来提神。咖啡是最为常见品，适当喝点咖啡确实是有好处的，但是在喝咖啡的过程中应该注意很多方面的问题，这样才能防止负面影响产生。那么，喝咖啡的时候有哪些禁忌需要避开呢？
1、睡前喝咖啡
很多人总是在睡觉之前喝咖啡，这一个误区需要避开，因为睡觉之前喝咖啡容易摄入里面的咖啡因，这样达到了良好的提神效果，睡眠质量容易降低。一般在白天工作过程中感觉到疲倦可以喝点咖啡，但是需要避开重要的睡眠时间点。如果总是在睡觉之前喝咖啡，有可能就会让精神状态变得良好，睡眠质量容易降低，反而对健康不利。
2、大量喝咖啡
如果想要健康喝咖啡，就需要注意不要大量饮用。很多人认为咖啡有提神的作用，因此大量饮用咖啡，反而容易带来负面影响。咖啡摄入过多里面的咖啡因会增加肾脏排泄负担，因此，平时喝咖啡应该控制好量，不要总是过量饮用，这样才能够收获好处，防止咖啡摄入过多对人体健康造成威胁。
3、加入白砂糖调味
很多人喝咖啡的时候会感觉到有苦味，但是这是咖啡正常的味道，因为咖啡的原材料就是咖啡豆。如果喝咖啡的时候总是加入很多的白砂糖来调味，反而会带来负面影响，特别是本身血糖就比较高的人，更应该远离加入了白砂糖的咖啡，否则有可能会因为里面糖分摄入过多而影响血糖状况。因此平时喝咖啡的人应该注意这个问题，不要加入白砂糖来调味。
4、爱喝滚烫咖啡
喝咖啡的时候应该注意温度，很多人都喜欢喝滚烫的咖啡，殊不知滚烫的咖啡对人的食管黏膜会造成影响。如果经常喝滚烫的咖啡导致食管粘膜受到损伤，局部产生的炎症有可能会带来负面影响，这样就无法保持身体健康。因此，平时喝咖啡也要掌握正确的方法，温度适宜的时候才能够饮用，这样才能防止高温影响而导致食管粘膜受到损伤。
适当喝咖啡确实可以收获好处，保持精神状态良好，但是需要注意多方面的问题，不要胡乱喝咖啡，尽量避开以上说到的几点误区，适量、靠谱选择才能收获喝咖啡带来的好处。
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来源：医联媒体