午睡的这5个好处试过的人才知道！远不止消除疲劳这么简单

2020年03月16日 11:04 简体正体评论»

?现代人每天都处于快节奏的生活状态，每天都是工作家庭两点一线，有的甚至还需要晚上加班来完成工作。

所以宝贵的午休时间，就成了众多上班族小憩的首要选择。通过短暂的午睡，既能够缓解身心疲劳，还能让人保持一下午的工作状态。

其实午睡的好处远不止消除疲惫感，同时还具有以下几个优点！

1、降低血压

高血压的出现不仅和日常习惯、遗传因素有关，同时每天处于高压力的工作状态，也是血压升高的原因之一。

日前，国外研究人员通过研究追踪发现，如果是由于高压力导致血压升高、头晕头痛的话，不妨尝试午睡片刻，这样有助于缓解和降低自身高血压症状。

2、保护你的心脏

研究发现，每周保持3次以上、每次30分钟左右的午睡时间，能降低心脏病猝死风险的37%。另外，还有资料表明，在有午休习惯的国家和地区，出现冠心病的几率要比不午睡的国家低得多。

这是因为，在午睡期间心脏泵血和回收血液的速度相对较慢，有助于舒缓心血管系统，并降低人体紧张程度，从而起到保护心脏的作用。

3、增强你的记忆能力

从早上起床后就投入忙碌的工作和学习，不仅让你的身体倍感疲劳，就连记忆能力似乎也越来越差。

国外有研究发现，通过午睡能恢复人体的精力和警觉性，同时午睡还能起到消除疲劳、增强记忆力的效果。所以，如果你觉得上午的时间已经让你倍感疲惫，不妨午睡片刻还提升记忆能力。

4、提高免疫能力

睡眠专家发现，中午1点是人体在白天的睡眠高峰。也就是说，这一阶段人体的困意会达到顶峰。如果此时进入睡眠状态，就能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃能力，从而让免疫系统处于正常工作的水平。

5、让你变得兴奋起来

国外心理学专家发现，午后小憩片刻有助于改善心情，降低自身的紧张程度、舒缓身心压力。另外，更有研究发现，每天午睡还能赶走抑郁情绪。所以，如果上午的工作或学习并不顺利，且让你产生了一定的厌烦感，那不如趁着中午的空档睡一觉。

午睡有这么多好处，你是否已经心动了呢？最后还要提醒大家，一定要掌握好午睡的时间，通常以20-30分钟为最佳状态，如果午睡的时间过长，反而会打乱睡眠周期，在苏醒后不仅起不到振奋精神的作用，反而会让你昏昏沉沉、毫无精神。

来源：医说健康

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