午睡的這5個好處試過的人才知道！遠不止消除疲勞這麼簡單

2020年03月16日 11:04 簡體正體評論»

?現代人每天都處於快節奏的生活狀態，每天都是工作家庭兩點一線，有的甚至還需要晚上加班來完成工作。

所以寶貴的午休時間，就成了眾多上班族小憩的首要選擇。通過短暫的午睡，既能夠緩解身心疲勞，還能讓人保持一下午的工作狀態。

其實午睡的好處遠不止消除疲憊感，同時還具有以下幾個優點！

1、降低血壓

高血壓的出現不僅和日常習慣、遺傳因素有關，同時每天處於高壓力的工作狀態，也是血壓升高的原因之一。

日前，國外研究人員通過研究追蹤發現，如果是由於高壓力導致血壓升高、頭暈頭痛的話，不妨嘗試午睡片刻，這樣有助於緩解和降低自身高血壓癥狀。

2、保護你的心臟

研究發現，每周保持3次以上、每次30分鐘左右的午睡時間，能降低心臟病猝死風險的37%。另外，還有資料表明，在有午休習慣的國家和地區，出現冠心病的幾率要比不午睡的國家低得多。

這是因為，在午睡期間心臟泵血和回收血液的速度相對較慢，有助於舒緩心血管系統，並降低人體緊張程度，從而起到保護心臟的作用。

3、增強你的記憶能力

從早上起床後就投入忙碌的工作和學習，不僅讓你的身體倍感疲勞，就連記憶能力似乎也越來越差。

國外有研究發現，通過午睡能恢復人體的精力和警覺性，同時午睡還能起到消除疲勞、增強記憶力的效果。所以，如果你覺得上午的時間已經讓你倍感疲憊，不妨午睡片刻還提升記憶能力。

4、提高免疫能力

睡眠專家發現，中午1點是人體在白天的睡眠高峰。也就是說，這一階段人體的困意會達到頂峰。如果此時進入睡眠狀態，就能有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍能力，從而讓免疫系統處於正常工作的水平。

5、讓你變得興奮起來

國外心理學專家發現，午後小憩片刻有助於改善心情，降低自身的緊張程度、舒緩身心壓力。另外，更有研究發現，每天午睡還能趕走抑鬱情緒。所以，如果上午的工作或學習並不順利，且讓你產生了一定的厭煩感，那不如趁著中午的空檔睡一覺。

午睡有這麼多好處，你是否已經心動了呢？最後還要提醒大家，一定要掌握好午睡的時間，通常以20-30分鐘為最佳狀態，如果午睡的時間過長，反而會打亂睡眠周期，在蘇醒後不僅起不到振奮精神的作用，反而會讓你昏昏沉沉、毫無精神。

來源：醫說健康

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