你以为喝水就是养生？专家：每天喝水不到这个“数”等于“徒劳”
女孩子肚子疼怎么办？让她多喝点热水。感冒了怎么办？多喝水就好了。我想你了怎么办？多喝水，一会就不想了！“多喝水”不知从何时起已经成为了“万能解药”，但“喝水”这件事您各位可真不能小瞧，它对身体的作用不容小觑。然而，关于“喝水”的言论有那么多，到底该怎样喝水？喝水少？关爱健康，热爱生活，应该从“饮水”这件小事做起。
多喝水，会给身体带来哪些收获？
润肠通便，保护肠道：白开水是“润肠通便小能手”，它的摄入可以润滑肠道，促进肠道的代谢，也能让整个排便过程变得更加“顺利+舒服”。因此，多喝水能够辅助保护我们的肠道，预防便秘、结肠癌等肠道问题。
帮助调节体温，足量饮水有助于保持机体顽强的抵抗力：毋庸置疑，多喝水会促进排尿和排汗，通过加速代谢的方式可以靠谱维持健康体温，另外还能保持机体强大的免疫力。正因为如此，大家在感冒、发烧时，总会建议您多喝水，因为感冒发烧本身会与呼吸急促、出汗等代谢加快的现象一同出现，而这个阶段就应该增加饮水量，及时补充水分。
多喝水，可以让人变得更开心：当您有坏情绪的时候，建议您可以喝杯温白开水，这样可以让您变得更加开心。当然心情烦躁的时候，适当补充水分有助于调节心态，缓解情绪。水是一种丝滑轻柔的物质，它的摄入可以起到润滑、降温等作用，而这些作用从间接层面都可以帮助我们“促进积极心态的形成”。
降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病：每日按量饮水，可以帮助机体降低血液的粘稠度，这样一来就能降低患血栓等心脑血管疾病的风险，特别是在睡前“适量饮水”，对心脑血管系统有积极的作用。
多喝水，能让您变得“更美丽”：干燥的人总喜欢长痘痘，干燥的人会因为便秘而“反射在自己的脸上”；拒绝干燥，你会变得更加美丽、好看，而“多喝水”就是降燥补水最“廉价”的方式，为何不果断选择？
既然多喝水有不少的好处，那怎样喝更加健康？量、时间、细节皆应该明确：每天喝多少更健康？
任何物质在谈到功效或者危害的时候最应该关注“摄入量”，饮水到量，健康加分。言于具体，对于健康的成年人而言，单日饮水量建议满足1500—1700毫升；天气燥热或者处于高温工作环境下，大家完全可以喝到2000毫升。
什么时间喝水更健康？
首先，任何时间都应该适量饮水，隔一段时间（半小时—1小时）就应该刻意补水。
其次，晨起之后适量饮水，睡觉之前适当补水，运动之后刻意补水，感冒发烧后应增加饮水量，每次饮水200毫升左右即可。
饮水细节应该遵从：温度适中更安全，接近于体温的白开水最合适，最高温不建议超过65摄氏度。
不要刻意要求自己喝到八杯水，根据饮水总量和水杯净含量计算饮水杯数，给自己制定个“饮水计划表”。
将“多喝水”养成习惯，不可忽视其重要性。
关注健康，靠谱饮水；预防慢病，靠谱饮水；开心无恙，好好喝水，愿一杯温热的白开水可以给您各位送去幸福。
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来源：王思露营养师