晚上几点睡觉 对身体最好？从中医角度谈谈“睡出健康”的要点
《灵枢·素问》曰:“夫卫气者，昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。阳者主上，阴者主下，故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠。阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。”
大意就是，人应顺应自然界阴阳变化而适当调节自己的起居，阳气尽则入睡，阴气尽则醒来。
睡眠实际是天人相应的一种形式，随天地之阴阳消长而进行。就是万物随阳气而出入，人也应当如此。日间以阳气用事为主，夜间以阴气用事为主，所以具体表现就是：日出而作，日落而息。
但是，随着网络的盛行，手机等电子设备的发展，人们的夜生活是越来越精彩，「早睡早起」这一健康的生活习惯却慢慢消失了。
熬夜晚睡，对身体影响不可忽视
人体无时无刻都在新陈代谢，也就无时无刻在产生“垃圾”。人体有着一个庞大的“垃圾”清理系统，“垃圾”的排出也通过多种方式，主要是通过皮肤、呼吸、二便排出。但“垃圾”的深度清理必然是在睡眠时间内进行。有足够的睡眠人体才有机会清理体内的有害物质。
不足的睡眠还会引起多种免疫系统、心血管循环系统和内分泌系统的疾病。如果没有足够的睡眠，人体内的有害物质清除不干净，最快表现就在面部皮肤上。
因为皮下的垃圾会愈来愈多，脸色会越来越黑，斑点也逐渐增多，嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。女性就出现黄褐斑，身上的垃圾越积越多，有些人会越来越胖。
“垃圾”太多，机体承受不了的时候，或者某个器官的血管不通畅的时候，为了维持机体器官的机能，人体必然反应性增高血糖，也就是患了糖尿病。
从中医角度看，人体什么时候清理身体的有害物质？
答案是晚上亥时。
亥时是晚上21:00至23:00，此时三焦经的时段。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是清理“垃圾”的通道。人如果在亥时睡眠，可使百脉畅通，并对藏于体内深处的有害物质进行清理排泄。
按照现代医学研究：人体造血的最佳时段，是从下午六点到凌晨3点，而且人体必需达到深度睡眠的状态，每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。21时至凌晨3时是人体细胞生长最快和激素分泌时间，错过这个睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。
再根据中医传统理论：亥时：晚上21:00至23:00，属三焦经时段。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是清理体内有害物质的通道。人如果在亥时睡眠，可使百脉畅通，并对体内的深度垃圾进行清理排泄。
子时：晚上23:00至次日凌晨1:00，属胆经时段，是胆汁运作和骨髓造血的时段。此时身体开始修复损伤。如果熬夜，会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，也很容易得胆道结石。
丑时：凌晨，1:00至3:00，属肝经时段，是肝脏生血、藏血的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。
晚上几点睡觉，对健康有好处？
综合上面所讲的，人们最健康的生活模式应该是晚上九点前睡觉，最迟也不能超过晚上十一时。最后，请各位朋友谨记，养生贵在坚持，也贵在“按时”。
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来源：中医大夫柳东杨