总是便秘困扰多多？给你找出5个诱因一一处理

2020年04月10日 8:53 简体正体评论»

长时间的便秘会对人体健康造成影响，因为便秘的情况下粪便没办法第一时间排泄出来，在肠道堆积的时间越来越长，有可能会影响肠道健康环境，而且便秘的人出现痔疮的概率也会增高。因此，平时有便秘表现应该了解导致便秘出现的原因是什么，从根本上进行预防。那么，便秘这种情况发生和哪些细节没有注意有关呢？

1、没有多运动

很多人出现便秘的情况，主要是由于平时缺乏运动导致的。通过运动的方式能够促进全身的血液循环，而且对肠胃动力提高有帮助，坚持锻炼身体之后肠道蠕动速度加快，粪便排泄也会更加顺利。因此，平时应该注意多运动，通过这种方式促进肠道蠕动，这样才能够尽快改善便秘。

2、缺乏饮水

长期便秘的人有可能是缺乏了水分提供，平时注意多喝水也是重点。很多人便秘主要是大便变得干燥，粪便含水量过少，粪便就无法第一时间排泄出来。

因此，想要缓解便秘，最重要的就是保持良好的生活习惯。通过补充足够的水分来滋润肠道，这样粪便排泄速度会加快一些。

3、没有保持规律排便习惯

长时间的便秘确实会带来负面影响，而便秘这种情况发生有可能是没有注意养成规律良好的排便习惯。很多人平时想要排便的时候也没有第一时间上厕所，这样条件反射无法形成，可能便秘的现象就会越来越明显。如果想要尽快改善便秘，还需注意好习惯养成，通过规律排便的方式来让粪便及时排泄出来。

4、缺乏膳食纤维提供

长期的便秘确实有可能会带来负面影响，而便秘这种情况发生有可能是没有注意饮食合理。很多人在饮食过程中，缺乏膳食纤维提供，肠道的蠕动速度变得缓慢，有可能就容易便秘。

如果有注意这个细节，多补充膳食纤维，肠道的蠕动速度会加快，对便秘的缓解有帮助，才能防止长时间的便秘对人体健康造成影响。

5、饭后久坐

长期便秘这种情况发生有可能是吃完饭之后没有保持好的习惯，很多人吃完饭之后马上就久坐或者去睡觉，都容易导致肠道蠕动速度变得缓慢。

如果可以在吃饭后适当揉腹或者起身活动，可以让粪便排泄更加顺利。因为通过这种方式能够让肠道的蠕动速度加快，这样粪便也能够及时排泄出来，维持身体健康。

来源：医联媒体

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