總是便秘困擾多多？給你找出5個誘因一一處理

2020年04月10日 8:53 簡體正體評論»

長時間的便秘會對人體健康造成影響，因為便秘的情況下糞便沒辦法第一時間排泄出來，在腸道堆積的時間越來越長，有可能會影響腸道健康環境，而且便秘的人出現痔瘡的概率也會增高。因此，平時有便秘表現應該了解導致便秘出現的原因是什麼，從根本上進行預防。那麼，便秘這種情況發生和哪些細節沒有注意有關呢？

1、沒有多運動

很多人出現便秘的情況，主要是由於平時缺乏運動導致的。通過運動的方式能夠促進全身的血液循環，而且對腸胃動力提高有幫助，堅持鍛煉身體之後腸道蠕動速度加快，糞便排泄也會更加順利。因此，平時應該注意多運動，通過這種方式促進腸道蠕動，這樣才能夠儘快改善便秘。

2、缺乏飲水

長期便秘的人有可能是缺乏了水分提供，平時注意多喝水也是重點。很多人便秘主要是大便變得乾燥，糞便含水量過少，糞便就無法第一時間排泄出來。

因此，想要緩解便秘，最重要的就是保持良好的生活習慣。通過補充足夠的水分來滋潤腸道，這樣糞便排泄速度會加快一些。

3、沒有保持規律排便習慣

長時間的便秘確實會帶來負面影響，而便秘這種情況發生有可能是沒有注意養成規律良好的排便習慣。很多人平時想要排便的時候也沒有第一時間上廁所，這樣條件反射無法形成，可能便秘的現象就會越來越明顯。如果想要儘快改善便秘，還需注意好習慣養成，通過規律排便的方式來讓糞便及時排泄出來。

4、缺乏膳食纖維提供

長期的便秘確實有可能會帶來負面影響，而便秘這種情況發生有可能是沒有注意飲食合理。很多人在飲食過程中，缺乏膳食纖維提供，腸道的蠕動速度變得緩慢，有可能就容易便秘。

如果有注意這個細節，多補充膳食纖維，腸道的蠕動速度會加快，對便秘的緩解有幫助，才能防止長時間的便秘對人體健康造成影響。

5、飯後久坐

長期便秘這種情況發生有可能是吃完飯之後沒有保持好的習慣，很多人吃完飯之後馬上就久坐或者去睡覺，都容易導致腸道蠕動速度變得緩慢。

如果可以在吃飯後適當揉腹或者起身活動，可以讓糞便排泄更加順利。因為通過這種方式能夠讓腸道的蠕動速度加快，這樣糞便也能夠及時排泄出來，維持身體健康。

來源：醫聯媒體

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