10年后熬夜与不熬夜的差距有多大？正在悄悄毁掉你…
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”这句话对于绝大多数熬夜党来说，无疑是人间真理。但你们是否意识到背后的真相呢？有人说白天的时间都被其他各种事占用了，只有晚上才有自己的独处时间，当然要报复性熬夜。但这种以牺牲健康，来换取生命真实感的行为，不正是在加速生命的进程嘛。请你看看镜子，你那堪称国宝级“熊猫眼”是咋回事？那不忍直视的身材又来自哪里？动不动就感冒咳嗽难道真是天气的原因？快面对现实吧，你熬的不是夜，是命哦。
首先，我们来说下什么是熬夜？有没有时间标准？到底熬到几点算熬夜？
从医学角度来说，11点后入睡属于熬夜，因为11点之后，我们的很多脏器开始“上班”，假如这时候熬夜，你不是打扰人家的工作吗，自身活没干完还得先过来给你帮忙。这样长期以往，你就会冒痘、上火、心情差、易感冒等。
那熬夜到底有哪些危害？有没有什么缓解办法？
其实我相信还有一部分人是不想熬夜的，但由于工作需要或其它原因不得不熬夜的话，针对熬夜到底会出现哪些问题？有没有什么对应的解决方法呢？我们来一一列举。
1.影响皮肤：首先熬夜对皮肤的损伤是最显而易见的，长期熬夜的人即使化再厚的妆也遮盖不住黑眼圈、厚眼袋和暗沉斑点皮肤，一句话熬夜会使你变丑。其次熬夜会直接导致皮肤代谢变慢，累积的色素无法排出，再加上手机电脑光照射，最终会形成色素沉着，脸上出现斑斑点点。
处理方法：有句很流行的话“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，先不管面膜的成分和效果，最起码你心理是安慰的，所以暂时可作为处理方法之一。除此之外还可以给脸部按摩按摩，促进血液循环，多吃一些高蛋白食物，多吃水果蔬菜。当然食补不足的情况下也可以补充一些维生素矿物质和抗氧化剂，以便来阻挡皮肤衰老的速度。
2.身材走样：我相信减肥的人肯定都试过“熬夜减肥法”，这种方法一度很流行，利用的原理就是让你夜间兴奋，消耗热量。看似有道理，其实最后的结果都是肥上加肥。因为熬夜并不不能减肥，长期熬夜的人，一般都无法控制好体重。熬夜会抑制瘦素的分泌，减不掉肉肉，其次瘦素少会增加我们的食欲，所以熬夜的你是不是左手炸鸡，右手可乐，这样的你想不胖都难。
处理方法：夜间实在饿想吃东西的话可以选择一些水果、牛奶或少量坚果都可以的，避免高糖、高盐、高油食物和饮料哦。
3.增加慢性病患病率和加重慢性病：熬夜会直接刺激交感神经兴奋，血管外周阻力加大，心缩力加强，致使血压升高；同时也会造成内分泌紊乱，最终导致胰岛素分泌异常而发生糖尿病。因此不管你有没有慢性病，熬夜只会让你病的“越来越重”。
处理方法：对于患有慢性病人群或有家族史人群来说，我只能默默的说一句：“不想住院就停止熬夜吧”。
4.影响视力：这个我不用过多解释了，长期熬夜，除了眼袋大和黑眼圈重以外，眼睛干涩难受及视力减退也是很明显的情况。
处理方法：这个建议大家每小时眺望一下远方，如果你的远方只是一堵墙的话，可以看看边上的绿植，如果你边上除了你只是床的话，建议你闭目养神一会，把小学的眼保健操再重温一下也是可以的。维生素A对眼睛的作用很大，所以大家可以在平时多吃一些动物内脏、胡萝卜等富含维生素A比较多的食物。如果你比较挑食的话，可以补充一些含维生素A或叶黄素等相关眼睛营养补充剂，都是很不错的选择哦。
5.免疫力低下：熬夜主要会让你身体的各个脏器、功能都处于混乱状态，就如该休息时候在干活，该干活时候再超标干活，还得加班一样。所以这样的情况，你觉得你的免疫力会好吗？同样免疫力不好的人会更加不好。
处理方法：平时可以加强运动，保证每天摄入的营养素全面，首先要均衡饮食，如果饮食做不好均衡全面，可以适当补充多种维生素矿物质，一定程度上可以改善熬夜引起的免疫力问题。
6.影响生育：我要先为各位女性同志说句话，生育可不是女性朋友一个人的事情，男性的作用也很大。只是相对于问题来说，男性的更容易一点，因为男性主要是涉及精子的活力和数量等方面，而熬夜偏偏会影响男性的精子质量。而对于女性来说，长期熬夜的女性一般例假都会出现紊乱，影响卵巢的功能，女性的性激素六项对生育来说都非常重要，熬夜对其都会有或多或少的影响。所以奉劝各位备孕的小主们，记得少熬夜，你熬的夜可能还会关系到祖国的下一代哦。
处理方法：对于备孕期的朋友来说，做不到早睡早起，最起码不要熬夜。尽量减少白天休息时间，晚上用温水泡个脚，睡前喝杯牛奶都是不错的选择，只有这样才能做到真正的顺其自然。
通过上面的一番语重心长的解释，大家对熬夜是不是又爱又恨。熬夜可以干很多自己的事情，因为只有夜深人静的时候，时间才是你的。还有的人会说：“我们熬的不是夜，是寂寞”，所以有部分人熬夜并不是不得已，而是有意为之。纵然刷个朋友圈、抖音、头条也能熬一夜，刷完之后会狠狠地跟自己说一句，明晚早点睡，最后的结果是“明日复明日，明日何其多”。
在这里我们要奉劝各位喜欢熬夜的夜猫子们，可千万不能再熬夜了。现在熬的夜都是你用健康换来的。长期熬夜等于玩命啊，一定要根据自身来情况来适当安排自己的作息时间和工作计划，只有保持良好的作息习惯，才能获得最好的健康哦。
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来源：营养师马露