久坐容易手脚冰冷？医：「单侧冰冷」恐是心血管警讯

2020年04月23日 15:22 简体正体评论»

这几天气温骤降，再加上阴雨绵绵，不少人又出现了手脚比冷的情况。特别是女性、家中长辈、长年坐在冷气房的办公族，最容易出现手脚冰冷的问题，甚至整年都「冻手冻脚」。

联安诊所健康管理中心主任洪育忠提醒，手脚冰冷与心血管功能息息相关，不要小看手脚冰冷，应留意造成手脚冰冷的可能原因，是否有「单边手脚冰冷」的情形，因为这可能是心血管疾病的症状。

基础代谢率低、自律神经失调，易导致手脚冰冷

洪育忠表示，手脚冰冷和心脏血管循环有关，心脏供给血液，血液携带氧气运送至全身，而血液中的红血球关系到氧气的多寡，若贫血或血管阻塞，血液无法流通到末端肢体，四肢末端血液循环不良，就容易造成手脚冰冷。因此，手脚冰冷与心血管功能息息相关，若常手脚冰冷，可能与以下身体状态有关。

基础代谢率低

女性会手脚冰冷通常是因为肌肉量较少，因此基础代谢率低。女性每个月的生理期造成血液流失，易导致贫血，贫血虽然不是手脚冰冷最主要的原因，但也会间接影响，让手脚冰冷状况加剧。

自律神经失调

自律神经由交感神经及副交感神经组成，控制血管的收缩与舒张，进而调节体温，若自律神经失调也是手脚冰冷的可能原因之一。

冬天里的手脚冰冷好困扰！/示意图

「单侧冰冷」恐是心血管功能不佳

心血管疾病、糖尿病、年长者，因血液循环较差，容易出现手脚冰冷症状。台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科医师吴欣洁指出，心脏血管如果不通畅，小则胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难，严重的话，可能造成心绞痛、心肌梗塞，甚或猝死情形。另外，对于视力跟听力也都会有影响。

如何分辨究竟是循环不好还是心血管疾病前兆？洪育忠指出，但是，如果发现只有「单边手脚冰冷」，就可能是心肌梗塞、中风，建议应尽快谘询医生。

可以透过心血管检查，如：血压、血脂、血糖等血液生化指数检查、心脏超音波、颈动脉超音波、动脉硬化仪、心脏钙化指数分析、静止心电图、运动心电图等，找出问题。

吴欣洁也强调，末梢血管主要是将血液和氧气送到各部组织，因为阻塞所引起的病症在各年龄层都不算少见。不过，末梢血管障碍相关疾病，是一个可以处置、可以治疗的疾病，而且治疗之后，患者生活品质会大幅提升，因此在确定身体这些不适症状引起的原因是末梢血管阻塞之后，只要改善障碍

4招吃出温暖体质挥别冰棒手

联安诊所营养师徐景宜建议，如果排除了其他危险因子，单纯只是因为循环不好而造成的肢体末端冰冷，也可以透过饮食的方式改善。徐景宜提出以下4点改善意见。

提升基础代谢率食物：辣椒、葱、姜黄

含铁食物，改善贫血：深绿色蔬菜、绿花椰菜、海藻、红苋菜；鸭肉、牛肉；红肉火龙果、葡萄、黑枣、黑芝麻、红豆

维生素C食物，促进铁质吸收：花椰菜、青椒、芭乐、奇异果、柑橘类水果

避免餐中喝茶或咖啡：应于2小时后再喝，因茶叶中的单宁酸抑铁吸收能力强，应避免于餐间饮用。

来源：Heho

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