头脑昏沉、记忆力变差？别以为只是身体累
生活中，很多上了年纪的人经常会有头痛头晕，乏力、老记不住东西等情况，他们觉得只是年纪大了，体力变差了，休息一会就能缓过来。然而让人担心的是，这可能是脑供血不足的前兆！
这7个“提醒”，是脑供血不足发出的信号
脑供血不足，严格来说不是指某种疾病，它代表的是一种症状，指的是各种原因引起脑部供应不足而导致脑功能障碍，人通常会出现这7个症状：1、头晕头痛
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。如果你经常莫名感到头脑昏沉，头晕头痛，还伴有全身乏力等症状，并且持续一段时间，那很有可能是脑供血不足。这种情况最好到医院做个脑部CT，不能拖下去。
2、失眠
脑供血不足的人，会有一段时间精神不济，白天经常感到疲惫，半夜却会失眠，睡眠质量非常差。但也有些人会嗜睡，比如一天到晚只想睡觉。这种情况也要引起重视，不要只以为是身体累了，要警惕脑供血不足。
3、记忆力变差
很多人以为记忆力变差是年纪大了，但脑供血不足也会让人记忆力衰退，脑子不清晰，回忆事情也费劲，严重的话也会影响智力，甚至出现短暂的意识模糊。
4、面部僵硬
脑供血不足时，脑部血液流动缓慢，影响面部神经纤维，出现感觉功能障碍，导致面部僵硬或者一侧肢体麻木。
5、急躁症状
如果突然出现性格转变，排除近期内生活中经历的重大事件，很有可能是脑供血不足引起的。留意下自己或者身边的人，比如以前很开朗活泼的人，现在变得沉默寡言，或者出现急躁的症状。
6、运动受阻
正常情况下，人是可以协调四肢，自主完成随意运动。如果近一到两个月内，运动困难受阻，不能正常活动，可能是受到脑供血不足的影响，导致运动功能的神经失调，出现异常。
7、说话困难
短时间内出现语言障碍，也是脑供血不足的症状之一。表达困难、控制不住流口水，甚至出现吞咽困难，都要考虑脑供血不足。
若符合以上这7个症状，并且持续2个月以上，就要留意是否脑供血不足。
有些人感到疑惑，平时身体好好的，脑子也没有什么问题，怎么就突然脑供血不足？
其实，身边出现这3个情况，就可以引起脑供血不足，看看你有没有。
3种情况导致脑供血不足
01
脑血管硬化
高血压、肥胖、糖尿病、高血脂等都是脑血管硬化、老化的高危因素。它们容易导致血液粘稠，形成硬化斑块沉积在血管壁上，从而造成血管堵塞、变狭窄，导致血液循环不顺畅，出现脑供血不足。
02
颈椎病变
颈椎病是常见的脊柱疾病。生活中不良的工作姿势、睡眠体位，或者长期保持某种姿势，都会加速颈部肌肉僵硬，生理弧度变直，压迫血管引起供血不足。
患有颈椎病的人会有一侧或双侧头痛，颈部疼痛发麻、手臂无力，甚至激烈转头后感到头昏目眩的，出现这种情况一定要去医院看，排除是否存在颈动脉引起脑部供血不足。
03
心血管疾病
很多患者认为心血管疾病只是心脏的问题，很难和脑供血不足联系起来。实际上，冠心病、心梗等会影响心脏向外泵血功能，脑部发生短暂性供血不足，所以患有心血管疾病的人要按时吃药。
另外，经常吸烟喝酒的人也是脑供血不足的高发人群。尼古丁和酒精会造成血管损伤、变形、硬化，影响血流通过大脑，使脑组织血液减少。
如何预防脑供血不足
01
控制血压
血压长期升高，会在血管形成动脉瘤，血管弹性变差，血液循环量不足，容易发生脑供血不足。而高血压与遗传基因有关，有数据统计，高血压患者超过60%存在家族史，只有不到一半由后天环境造成。
日常定期监测是预防脑供血的关键，65岁以上的老人应该将血压控制到140/90mmHg，80岁以上者，血压不低于130/60mmHg。
02
均衡营养
一日三餐要准时准点吃饭，避免少吃一顿或直接不吃。多吃一些五谷杂粮、水果、牛奶、鸡蛋、蔬菜等，改善体内的酸碱平衡，补充优质蛋白。烹饪过程中要注意三少：少盐、少糖、少油。
03
控制血脂血糖
血糖过高、血脂异常，都会造成血管堵塞，从而影响全身供血不足。少吃或不吃脂肪、糖类过高的食品，少喝酒，做好定期检查。
04
保持颈椎健康
长期久坐的人，建议每隔30-40分钟起来活动下，做做颈椎运动，放松下颈椎。不要长期低头玩手机，否则每天颈部的负重在50斤左右。
05
坚持适量运动
每周进行3-4次有氧运动，每次30分钟以上，可以锻炼心肺功能，加速血液循环，防止心脑血管疾病，利于身体健康。打太极、快步走、游泳、慢跑都是值得推荐的有氧活动。
最后提醒下大家，短时间的脑供血不足可以恢复，但一直不管不顾，则有可能发展中风，严重危害健康。对于脑供血不足，中老年人要特别留意，及时预防和处理，情况才会乐观！
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来源：崆峒养生汇