9条关于睡觉的冷知识(图)

2020年05月29日 9:10 简体正体评论»

关于睡眠，你应该知道早睡早起身体好，失眠危害大，但今天熙鲨要告诉你9条医生一般不会说的冷知识！

1、偶尔失眠本身对身体并没有太大的危害，但害怕失眠比失眠更可怕。

2、不必强迫自己每天睡够8小时。睡眠时间的长短，因每个人身体素质的不同而不同，就像有人饭量大，有人饭量小。重点是要有规律，要么早睡早起，要么晚睡晚起。

3、日间小睡有好处，比如30分钟的午睡，或者忙里偷闲的小睡。但是要么只睡20-30分钟，要么就睡90分钟一个周期。

4、黄昏时分非常适合打盹。

5、不要过早上床，也不要在床上做和睡眠无关的事。

6、酒精助眠弊大于利。饮酒后的睡眠多为“浅睡眠”，不容易让人解乏，醒后还会浑身乏力，而且还会导致各种副反应，如肝脏损害、血压升高，增加冠心病、糖尿病等风险。

7、适量运动可促进睡眠，但睡前2小时剧烈运动反而会加重失眠。尤其是晚上9点以后，更不适宜锻炼。

8、躺下20分钟还没睡着，可以考虑起来做点其他的事放松，等到有睡意之后再次躺下，但一定不要玩手机！

9、睡眠手环在睡眠时长的监测上数据可靠，但在深睡眠、浅睡眠上的监测结果误差很大。另外，如果监测数据让你感到焦虑有压力，那就关闭手环的睡眠监测功能，只用来检测你的运动数据就好了。

熙鲨提醒您：好好睡觉才是头等大事，认真对待睡觉这件事，才对生活最好的尊重，也是爱惜自己、热爱生活的表现。

来源：熙鲨睡眠健康

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