9條關於睡覺的冷知識(圖)

2020年05月29日 9:10 簡體正體評論»

關於睡眠，你應該知道早睡早起身體好，失眠危害大，但今天熙鯊要告訴你9條醫生一般不會說的冷知識！

1、偶爾失眠本身對身體並沒有太大的危害，但害怕失眠比失眠更可怕。

2、不必強迫自己每天睡夠8小時。睡眠時間的長短，因每個人身體素質的不同而不同，就像有人飯量大，有人飯量小。重點是要有規律，要麼早睡早起，要麼晚睡晚起。

3、日間小睡有好處，比如30分鐘的午睡，或者忙裡偷閒的小睡。但是要麼只睡20-30分鐘，要麼就睡90分鐘一個周期。

4、黃昏時分非常適合打盹。

5、不要過早上床，也不要在床上做和睡眠無關的事。

6、酒精助眠弊大於利。飲酒後的睡眠多為「淺睡眠」，不容易讓人解乏，醒後還會渾身乏力，而且還會導致各種副反應，如肝臟損害、血壓升高，增加冠心病、糖尿病等風險。

7、適量運動可促進睡眠，但睡前2小時劇烈運動反而會加重失眠。尤其是晚上9點以後，更不適宜鍛煉。

8、躺下20分鐘還沒睡著，可以考慮起來做點其他的事放鬆，等到有睡意之後再次躺下，但一定不要玩手機！

9、睡眠手環在睡眠時長的監測上數據可靠，但在深睡眠、淺睡眠上的監測結果誤差很大。另外，如果監測數據讓你感到焦慮有壓力，那就關閉手環的睡眠監測功能，只用來檢測你的運動數據就好了。

熙鯊提醒您：好好睡覺才是頭等大事，認真對待睡覺這件事，才對生活最好的尊重，也是愛惜自己、熱愛生活的表現。

來源：熙鯊睡眠健康

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